

14
Lasagna de calabacín con verduras y carne
3
(15)
65 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Salsa de tomate: -Triturar en la picadora/batidora los 2 tomates, un cacho de zanahoria, el ajo y un cacho de cebolla (1/4 aprox) . -Una vez triturado añadir un chorro de AOVE, salpimentar y pon en una olla tapada a fuego medio-bajo durante 15 mins. -Remueve de vez en cuando. -Pasado el tiempo reservalo.
2
Relleno de verduras y carne (yo compre las pechugas y lo pasé por la picadora para que quedase muy fino) : - Poner a macerar la carne salpimentada con las hierbas. Reserva. - Cortar las verduras y sofrie con AOVE la cebolla, el pimiento y la zanahoria, a fuego medio. -Cuando éste pochado añadir la carne, mezclar todo y cocinar (no dejar que la carne se haga por compleyo para que no se seque) -Añadir los champiñones cortados en láminas y cuando esté todo casi terminado, añadir la salsa de tomate que hemos hecho antes. -Poner el fuego bajo y dejar que se cocine todo junto unos 10 mins, para que parte del agua que quede se evapore.
3
Laminas calabacín: -Corta el calabacín a la mitad y luego el laminas finas. -En una sarten poner AOVE y dorar un poco.
4
Bechamel: -Calienta la leche en el microondas para evitar grumos. -Pon la mantequilla en una sarten a fuego bajo. -Una vez derretida añade la harina y cocina unos 3 mins. -Añade la mitad de la leche sin dejar de remover, hasta que hierva levemente y espese. -Añade el resto de leche removiendo y deja que se cocine hasta alcanzar el espesor deseado (sin dejar de remover). -Añade sal, pimienta y nuez moscada al gusto.
5
Una vez que está todo, montar capas de calabacín y sofrito con carne hasta que se termine (empezar y terminar con una capa de calabacín).
6
Pon la bechamel sobre la última capa de calabacín, y añade queso rallado/polvo para gratinar.
7
Mete en el horno precalentado a 200° calor arriba-abajo hasta que el queso se gratine.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tomate
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Leche
250 gramos

Calabacín
240 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pavo
120 gramos

Pechuga de pollo
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
100 gramos (aprox. 4 unidades)

Zanahoria
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
30 gramos

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)

Harina integral de trigo
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mantequilla
15 gramos

Hierbas provenzales
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
2 gramos

Nuez moscada
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tomate
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Leche
250 gramos

Calabacín
240 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pavo
120 gramos

Pechuga de pollo
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
100 gramos (aprox. 4 unidades)

Zanahoria
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
30 gramos

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)

Harina integral de trigo
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mantequilla
15 gramos

Hierbas provenzales
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
2 gramos

Nuez moscada
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo
1
Salsa de tomate: -Triturar en la picadora/batidora los 2 tomates, un cacho de zanahoria, el ajo y un cacho de cebolla (1/4 aprox) . -Una vez triturado añadir un chorro de AOVE, salpimentar y pon en una olla tapada a fuego medio-bajo durante 15 mins. -Remueve de vez en cuando. -Pasado el tiempo reservalo.
2
Relleno de verduras y carne (yo compre las pechugas y lo pasé por la picadora para que quedase muy fino) : - Poner a macerar la carne salpimentada con las hierbas. Reserva. - Cortar las verduras y sofrie con AOVE la cebolla, el pimiento y la zanahoria, a fuego medio. -Cuando éste pochado añadir la carne, mezclar todo y cocinar (no dejar que la carne se haga por compleyo para que no se seque) -Añadir los champiñones cortados en láminas y cuando esté todo casi terminado, añadir la salsa de tomate que hemos hecho antes. -Poner el fuego bajo y dejar que se cocine todo junto unos 10 mins, para que parte del agua que quede se evapore.
3
Laminas calabacín: -Corta el calabacín a la mitad y luego el laminas finas. -En una sarten poner AOVE y dorar un poco.
4
Bechamel: -Calienta la leche en el microondas para evitar grumos. -Pon la mantequilla en una sarten a fuego bajo. -Una vez derretida añade la harina y cocina unos 3 mins. -Añade la mitad de la leche sin dejar de remover, hasta que hierva levemente y espese. -Añade el resto de leche removiendo y deja que se cocine hasta alcanzar el espesor deseado (sin dejar de remover). -Añade sal, pimienta y nuez moscada al gusto.
5
Una vez que está todo, montar capas de calabacín y sofrito con carne hasta que se termine (empezar y terminar con una capa de calabacín).
6
Pon la bechamel sobre la última capa de calabacín, y añade queso rallado/polvo para gratinar.
7
Mete en el horno precalentado a 200° calor arriba-abajo hasta que el queso se gratine.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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