20
Bowl de puding de chía y frutas 🌈
5
(25)
10 min
0 kcal
caisy
Preparación de la receta
1
El puding de chía morado lo hice con agua de hervir el otro día la lombarda . ▶️Batir medio litro de líquido con un puñado de arándanos, una cucharada de açai y una cucharadita de stevia líquida. Luego le puse 4 cucharadas de semillas de chía y lo metí en un tarro en la nevera unas horas.
2
Para el puding naranja : ▶️Batir un caqui (reservando una rebanada para decorar) con 100g de boniato crudo, un puñado de grosellas para quitar el dulzor excesivo del caqui y 80ml de leche de avena. Añadir 2 cucharadas de semillas de chía y en otro tarro a la nevera.
3
Al día siguiente montar el bowl con una parte del pudin naranja, otra de pudin morado y en el medio 2 cucharadas de alpro de avena.
4
Decoré con un poco de mermelada que hice ayer de fresa, frambuesa y grosellas. Luego las frutas y a disfrutar!! 😍😍
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones
Agua del grifo
500 gramos
Caqui
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Boniato
100 gramos
Semillas de chia
100 gramos (aprox. 10 cucharadas)
Bebida de avena
80 gramos
Col lombarda
80 gramos (aprox. 4 hojas)
Pitahaya/fruta dragón
50 gramos
Higo
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur vegetal
36 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Grosella
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Granada
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Mango
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Kiwi verde
15 gramos
Arándano
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Frambuesa
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Estevia líquida
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones
Agua del grifo
500 gramos
Caqui
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Boniato
100 gramos
Semillas de chia
100 gramos (aprox. 10 cucharadas)
Bebida de avena
80 gramos
Col lombarda
80 gramos (aprox. 4 hojas)
Pitahaya/fruta dragón
50 gramos
Higo
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur vegetal
36 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Grosella
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Granada
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Mango
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Kiwi verde
15 gramos
Arándano
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Frambuesa
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Estevia líquida
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
El puding de chía morado lo hice con agua de hervir el otro día la lombarda . ▶️Batir medio litro de líquido con un puñado de arándanos, una cucharada de açai y una cucharadita de stevia líquida. Luego le puse 4 cucharadas de semillas de chía y lo metí en un tarro en la nevera unas horas.
2
Para el puding naranja : ▶️Batir un caqui (reservando una rebanada para decorar) con 100g de boniato crudo, un puñado de grosellas para quitar el dulzor excesivo del caqui y 80ml de leche de avena. Añadir 2 cucharadas de semillas de chía y en otro tarro a la nevera.
3
Al día siguiente montar el bowl con una parte del pudin naranja, otra de pudin morado y en el medio 2 cucharadas de alpro de avena.
4
Decoré con un poco de mermelada que hice ayer de fresa, frambuesa y grosellas. Luego las frutas y a disfrutar!! 😍😍
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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