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3
Ensalada variada
3
(4)
15 min
0 kcal
in.our.nature
Preparación
1
Añadir todos los ingredientes a una ensaladera.
2
Aliñar al gusto.
3
Opcional: acompañar con una tostada de centeno integral con semillas de sésamo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos
150 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceitunas verdes
50 gramos
Berberechos al natural
50 gramos
Maíz dulce
50 gramos
Queso curado mezcla
50 gramos
Aguacate
30 gramos
Zanahoria
30 gramos
Vinagre de vino blanco
15 gramos
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos
Canónigos
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Tostaditas integrales
10 gramos (aprox. 1 ración)
Sal
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos
150 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceitunas verdes
50 gramos
Berberechos al natural
50 gramos
Maíz dulce
50 gramos
Queso curado mezcla
50 gramos
Aguacate
30 gramos
Zanahoria
30 gramos
Vinagre de vino blanco
15 gramos
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos
Canónigos
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Tostaditas integrales
10 gramos (aprox. 1 ración)
Sal
1 gramo
Preparación
1
Añadir todos los ingredientes a una ensaladera.
2
Aliñar al gusto.
3
Opcional: acompañar con una tostada de centeno integral con semillas de sésamo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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