Patata rellena de brócoli y atún
whatsapp

106

whatsapp

106

Patata rellena de brócoli y atún

5

(108)

15 min

0 kcal

vanessa_cag

vanessa_cag

Preparación de la receta

1

Lavamos el brócoli y lo hervimos. Yo he utilizado unos 5 ramitas aproximadamente. Reservamos.

2

Lavamos bien la patata y la liamos en papel transparente. Ponemos 3'-4' al microondas (depende del micro). Vamos revisando, ya que tiene que quedar muy blandita.

3

Una vez bien cocida la patata con cuidado de que la piel no se rompa la partimos por la mitad. Vamos quitands con cuidado con la ayuda de una cuchara el relleno de la patata. No lo quitaremos entero sino que dejaremos una capa de patata ya que sino se nos romperá la piel y va a ser donde vamos a echar el relleno.

4

En una sartén con AOVE mezclamos el brócoli, la patata y el atún y añadimos sal y especias al gusto. Y desmenuzamos con un tenedor.

5

Echamos como base una cucharada de queso fresco batido sobre la piel de la patata y a continuación vamos rellenando con la mezcla de patata, brócoli y atún. Añadimos por encima un poco de queso más (podéis utilizar otro tipo de queso si lo preferís).

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Lavamos el brócoli y lo hervimos. Yo he utilizado unos 5 ramitas aproximadamente. Reservamos.

2

Lavamos bien la patata y la liamos en papel transparente. Ponemos 3'-4' al microondas (depende del micro). Vamos revisando, ya que tiene que quedar muy blandita.

3

Una vez bien cocida la patata con cuidado de que la piel no se rompa la partimos por la mitad. Vamos quitands con cuidado con la ayuda de una cuchara el relleno de la patata. No lo quitaremos entero sino que dejaremos una capa de patata ya que sino se nos romperá la piel y va a ser donde vamos a echar el relleno.

4

En una sartén con AOVE mezclamos el brócoli, la patata y el atún y añadimos sal y especias al gusto. Y desmenuzamos con un tenedor.

5

Echamos como base una cucharada de queso fresco batido sobre la piel de la patata y a continuación vamos rellenando con la mezcla de patata, brócoli y atún. Añadimos por encima un poco de queso más (podéis utilizar otro tipo de queso si lo preferís).

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Cena

Rápido

Aprovechamiento

Verduras

Acompañamiento

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift