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15
Sandwich vegetal de atún y huevo poché
5
(17)
13 min
0 kcal
MireiaRZ
Preparación
1
Receta rápida y deliciosa. Junta el aguacate, el yogur, el aceite y la pizca de sal y licualo para hacer una "mayonesa".
2
En una olla pon a hervir agua. En una taza pon un trozo de papel film, casca el huevo y ponlo dentro. Haz lo mismo con el otro. Cierra el film y ponle una pinza. Cuándo hierva el agua pon dentro los huevos (cada uno en su bolsita). Déjalo 4 minutos y sácalos.
3
Mezcla la mayonesa con la ensalada y el atún y ponlo en el pan.
4
Pon encima el huevo y pártelo por la mitad y... ¡A disfrutar!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pan integral con gluten
240 gramos (aprox. 4 unidades)
Atún claro al natural
172 gramos (aprox. 2 unidades)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezclum de lechugas
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
97 gramos (aprox. 2 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pan integral con gluten
240 gramos (aprox. 4 unidades)
Atún claro al natural
172 gramos (aprox. 2 unidades)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezclum de lechugas
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
97 gramos (aprox. 2 unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Receta rápida y deliciosa. Junta el aguacate, el yogur, el aceite y la pizca de sal y licualo para hacer una "mayonesa".
2
En una olla pon a hervir agua. En una taza pon un trozo de papel film, casca el huevo y ponlo dentro. Haz lo mismo con el otro. Cierra el film y ponle una pinza. Cuándo hierva el agua pon dentro los huevos (cada uno en su bolsita). Déjalo 4 minutos y sácalos.
3
Mezcla la mayonesa con la ensalada y el atún y ponlo en el pan.
4
Pon encima el huevo y pártelo por la mitad y... ¡A disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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