7
Brócoli con pollo marinado con soja y sésamo y patatas
3
(8)
0 kcal
Jana_56
Preparación de la receta
1
Cortamos en trocitos la pechuga de pollo y lo marinados con la salsa se soja y le añadimos semillas de sésamo lo mezclamos y dejamos reposar 30 min.
2
Mientras asamos la patata al microondas unos minutos , al sacarla la pelamos y cortamos a rodajas y doramos en la sartén con poquito de aceite lo justo para q no se pegue y lo adrezamos con una pizca de pimentón dulce.
3
Una vez hechas las patatas ponemos el brócoli en el microondas 5 min la bolsa. Y adrezamos un poquito de sal.
4
El pollo una vez pasadas el tiempo de marinado junto un un pelín de aceite lo hacemos en la sartén hasta q se dore. Que se vea hecho se hace enseguida.
5
Retiramos, de la sartén y emplatamos, con la salsita que se ha generado de la soja y sésamo bañamos el brócoli y el pollo.
6
A disfrutar!!!
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Cortamos en trocitos la pechuga de pollo y lo marinados con la salsa se soja y le añadimos semillas de sésamo lo mezclamos y dejamos reposar 30 min.
2
Mientras asamos la patata al microondas unos minutos , al sacarla la pelamos y cortamos a rodajas y doramos en la sartén con poquito de aceite lo justo para q no se pegue y lo adrezamos con una pizca de pimentón dulce.
3
Una vez hechas las patatas ponemos el brócoli en el microondas 5 min la bolsa. Y adrezamos un poquito de sal.
4
El pollo una vez pasadas el tiempo de marinado junto un un pelín de aceite lo hacemos en la sartén hasta q se dore. Que se vea hecho se hace enseguida.
5
Retiramos, de la sartén y emplatamos, con la salsita que se ha generado de la soja y sésamo bañamos el brócoli y el pollo.
6
A disfrutar!!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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