
12
Arroz de coliflor con verduras
3
(13)
27 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar la cebolla y el ajo y poner en una cazuela con una cucharada de AOVE y añadir una pizca de sal para que se vaya pochando a fuego medio
2
Cortar la zanahoria y los pimientos y añadir a la cazuela junto con los guisantes y el maíz (fuego medio)

3
Mientras se cocina, picar la coliflor en un procesador de comida o bien, rallarla (llevará algo más de tiempo). Una vez tengamos picada la coliflor, añadir a la cazuela

4
Salpimentar al gusto (también se pueden echar otras especias como pimentón dulce o curry), tapar y dejar unos 15 minutos hasta que veamos que la coliflor se ha permanecido un poco. De vez en cuando ir removiendo. Si ves que se empieza a pegar, añade medio vasito de agua.
5
Opcional añadir salsa de soja
6
Empatar y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
250 gramos

Cebolla
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Maíz dulce
80 gramos

Pimientos del piquillo
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Guisantes
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
4 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
250 gramos

Cebolla
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Maíz dulce
80 gramos

Pimientos del piquillo
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Guisantes
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
4 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar la cebolla y el ajo y poner en una cazuela con una cucharada de AOVE y añadir una pizca de sal para que se vaya pochando a fuego medio
2
Cortar la zanahoria y los pimientos y añadir a la cazuela junto con los guisantes y el maíz (fuego medio)

3
Mientras se cocina, picar la coliflor en un procesador de comida o bien, rallarla (llevará algo más de tiempo). Una vez tengamos picada la coliflor, añadir a la cazuela

4
Salpimentar al gusto (también se pueden echar otras especias como pimentón dulce o curry), tapar y dejar unos 15 minutos hasta que veamos que la coliflor se ha permanecido un poco. De vez en cuando ir removiendo. Si ves que se empieza a pegar, añade medio vasito de agua.
5
Opcional añadir salsa de soja
6
Empatar y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Tupper
Vegano
Vegetariano
Comidas
Verduras
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...