

11
Guiso de ternera con puré de patata
3
(12)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hervir las patatas en una cacerola, una vez que estén cocidas y tibias, pelarlas y estrujarlas con un tenedor
2
Pelar y cortar en cuadrados pequeños los ajos, la cebolla, los tomates y las zanahorias (solo picarlas en círculos)
3
Colocar aceite en una olla y una vez caliente, agregar el ajo y la cebolla picada. Una vez que estén dorados, agregar el vinagre de manzana, los tomates, las zanahorias, sal y pimienta al gusto; y, agregar la ternera cortada en cuadrados. Agregar comino y orégano. Ir moviendo de cuando en cuando y bajar el fuego para que se cocine lentamente (aprox 20 minutos) evitar que se seque sino se quema. Si el jugo va disminuyendo, colocar un poco de agua
4
En otra olla, colocar aceite y ajo. Una vez estén sofritos, agregar bebida de soja y las patatas estrujadas. Ir moviendo y agregar una pizca de pimienta y una pizca de orégano. Mover hasta conseguir la contextura deseada para el puré.
5
¡Listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Patata
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Solomillo de ternera
150 gramos

Bebida de soja
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Cebolla
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Zanahoria
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Vinagre de manzana
12 gramos (aprox. ½ tazas)

Ajo
10 gramos (aprox. 2 piezas)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
3 gramos (aprox. 1 puñado)

Comino
1 gramo (aprox. 1 puñado)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Patata
150 gramos (aprox. 2 unidades)

Solomillo de ternera
150 gramos

Bebida de soja
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Cebolla
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Zanahoria
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Vinagre de manzana
12 gramos (aprox. ½ tazas)

Ajo
10 gramos (aprox. 2 piezas)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
3 gramos (aprox. 1 puñado)

Comino
1 gramo (aprox. 1 puñado)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 puñado)
1
Hervir las patatas en una cacerola, una vez que estén cocidas y tibias, pelarlas y estrujarlas con un tenedor
2
Pelar y cortar en cuadrados pequeños los ajos, la cebolla, los tomates y las zanahorias (solo picarlas en círculos)
3
Colocar aceite en una olla y una vez caliente, agregar el ajo y la cebolla picada. Una vez que estén dorados, agregar el vinagre de manzana, los tomates, las zanahorias, sal y pimienta al gusto; y, agregar la ternera cortada en cuadrados. Agregar comino y orégano. Ir moviendo de cuando en cuando y bajar el fuego para que se cocine lentamente (aprox 20 minutos) evitar que se seque sino se quema. Si el jugo va disminuyendo, colocar un poco de agua
4
En otra olla, colocar aceite y ajo. Una vez estén sofritos, agregar bebida de soja y las patatas estrujadas. Ir moviendo y agregar una pizca de pimienta y una pizca de orégano. Mover hasta conseguir la contextura deseada para el puré.
5
¡Listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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