6
Tortillas de pollo y berzas
3
(7)
8 min
0 kcal
eva_lezba
Preparación de la receta
1
Cortar en tiras las verduras y a trozos pequeños el pollo. Sofreír todo junto y añadir la cebolla en polvo y la salsa de soja.
2
Hacer las tortillas vuelta y vuelta en otra sartén. Colocar el sofrito en cada una y cerrarlas sobre sí mismas.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tortillas integrales
216 gramos (aprox. 6 unidades)
Pechuga de pollo
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tortillas integrales
216 gramos (aprox. 6 unidades)
Pechuga de pollo
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar en tiras las verduras y a trozos pequeños el pollo. Sofreír todo junto y añadir la cebolla en polvo y la salsa de soja.
2
Hacer las tortillas vuelta y vuelta en otra sartén. Colocar el sofrito en cada una y cerrarlas sobre sí mismas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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