8
Ensalada de garbanzos, sardinas y papas a la francesa en microondas
3
(9)
15 min
0 kcal
Lauravaron
Preparación de la receta
1
Poner a dorar los vegetales con los garbanzos. Sal y especias al gusto, con 10 gr de MCT.
2
Hacer papas fritas en el microondas 5-7 minutos dependiendo la potencia. Aliñarlas con AOVE, pimienta negra, romero y sal.
3
Servir con las sardinas.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
450 gramos (aprox. 1 unidad)
Brócoli
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Patata
105 gramos
Garbanzos cocidos
100 gramos
Sardinas en aceite de oliva
100 gramos
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de coco
10 gramos
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta cayena molida
0.5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
450 gramos (aprox. 1 unidad)
Brócoli
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Patata
105 gramos
Garbanzos cocidos
100 gramos
Sardinas en aceite de oliva
100 gramos
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de coco
10 gramos
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta cayena molida
0.5 gramos
1
Poner a dorar los vegetales con los garbanzos. Sal y especias al gusto, con 10 gr de MCT.
2
Hacer papas fritas en el microondas 5-7 minutos dependiendo la potencia. Aliñarlas con AOVE, pimienta negra, romero y sal.
3
Servir con las sardinas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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