

1
Ensalada con espárragos blancos frescos
3
(2)
23 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para cocinar los espárragos blancos frescos, primero se lavan bien y se pelan, como una zanahoria. Hierve agua con un puñado de sal y mételos de pie atados juntos unos 15-20 min. Luego dales la vuelta y deja 10 min. Pínchalos para ver si están blandos, si no déjalos más tiempo. Una vez listos, se escurren y dejan enfriar.
2
En un bol o plato, verter el mix de lechugas, los cherries troceados y el maíz dulce, y colocar los espárragos, con unas nueces por encima. Aliñar y listo.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Espárragos blancos
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Maíz dulce
80 gramos

Brotes tiernos
40 gramos

Tomate cherry
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Nuez
15 gramos (aprox. ½ puñados)

Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Vinagre de vino blanco
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Espárragos blancos
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Maíz dulce
80 gramos

Brotes tiernos
40 gramos

Tomate cherry
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Nuez
15 gramos (aprox. ½ puñados)

Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Vinagre de vino blanco
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
1
Para cocinar los espárragos blancos frescos, primero se lavan bien y se pelan, como una zanahoria. Hierve agua con un puñado de sal y mételos de pie atados juntos unos 15-20 min. Luego dales la vuelta y deja 10 min. Pínchalos para ver si están blandos, si no déjalos más tiempo. Una vez listos, se escurren y dejan enfriar.
2
En un bol o plato, verter el mix de lechugas, los cherries troceados y el maíz dulce, y colocar los espárragos, con unas nueces por encima. Aliñar y listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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