26
Filetes rusos con brócoli salteado
3
(27)
20 min
0 kcal
Martinelly
Preparación de la receta
1
Batimos el huevo y lo añadimos a la carne que previamente estará mezclada con el ajo, perejil y sal
2
Mezclamos bien y añadimos el pan rallado. Formamos filetes rebozándolos un poco en harina.
3
Freimos con poco aceite por ambos lados.
4
Salteamos el brócoli con una cucharadita de aceite y sazonamos con nuestras especias favoritas.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Carne picada de ternera
450 gramos (aprox. 3 raciones)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan rallado
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Harina integral de trigo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Perejil
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
9 gramos (aprox. 3 raciones)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Hierbas provenzales
3 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Carne picada de ternera
450 gramos (aprox. 3 raciones)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan rallado
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Harina integral de trigo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Perejil
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
9 gramos (aprox. 3 raciones)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Hierbas provenzales
3 gramos
1
Batimos el huevo y lo añadimos a la carne que previamente estará mezclada con el ajo, perejil y sal
2
Mezclamos bien y añadimos el pan rallado. Formamos filetes rebozándolos un poco en harina.
3
Freimos con poco aceite por ambos lados.
4
Salteamos el brócoli con una cucharadita de aceite y sazonamos con nuestras especias favoritas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Rápido
Carne
Verduras
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...