

10
Salteado de tofu con setas y cebolla, en base de espinacas baby, tomate y aguacate
3
(11)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos las setas en una sartén con un poco de margarina, añadimos el caldo de verduras, y 5 minutos después añadimos el tofu cortado en dados.

2
Por otro lado cortamos los cherrys, el aguacate, y la cebolla en juliana. En un bol o plato ponemos las espinacas, el aguacate y el tomate.
3
Cuando ya casi esté listo el tofu y las setas, añadimos la salsa de soja y salsa teriyaki. Dejamos que reduzca el caldo y añadimos la cebolla para pocharla un poco. Cuando ya no quede líquido lo servimos en el plato anterior.
4
(Yo he añadido semillas de sésamo durante la cocción, y algunas especias y sal)
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
102 gramos (aprox. 1 ración)

Mezcla de setas congeladas
100 gramos

Caldo de verduras
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cebolla morada
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Espinacas
25 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
102 gramos (aprox. 1 ración)

Mezcla de setas congeladas
100 gramos

Caldo de verduras
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cebolla morada
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Espinacas
25 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos las setas en una sartén con un poco de margarina, añadimos el caldo de verduras, y 5 minutos después añadimos el tofu cortado en dados.

2
Por otro lado cortamos los cherrys, el aguacate, y la cebolla en juliana. En un bol o plato ponemos las espinacas, el aguacate y el tomate.
3
Cuando ya casi esté listo el tofu y las setas, añadimos la salsa de soja y salsa teriyaki. Dejamos que reduzca el caldo y añadimos la cebolla para pocharla un poco. Cuando ya no quede líquido lo servimos en el plato anterior.
4
(Yo he añadido semillas de sésamo durante la cocción, y algunas especias y sal)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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