1
Cruji burguers
3
(2)
30 min
0 kcal
gergerman
Preparación de la receta
1
Prepara el brócoli al vapor, mientras pica la carne.
2
En un bol grande, mezcla la carne, el brocoli, un huevo y pan rallado con las especies que prefieras.
3
Despues prepara bolas con la mezcla, pasalas por huevo batido y finalmente por copos de maiz tipo korn flakes previamente un poco machacados. Coloca las bolas sobre papel de horno y aplastalas para darle forma de hamburguesas, una pincelada de aceite de oliva y al horno o a la aiefryer. Yo 8 min en aiefryer dando la vuelta a los 4 min y dando otra pincelada de aceite. Quedan crujientitas.
4
He acompañado con salsa de yogur griego ( yogurt griego, miel, especies al gusto...)
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Prepara el brócoli al vapor, mientras pica la carne.
2
En un bol grande, mezcla la carne, el brocoli, un huevo y pan rallado con las especies que prefieras.
3
Despues prepara bolas con la mezcla, pasalas por huevo batido y finalmente por copos de maiz tipo korn flakes previamente un poco machacados. Coloca las bolas sobre papel de horno y aplastalas para darle forma de hamburguesas, una pincelada de aceite de oliva y al horno o a la aiefryer. Yo 8 min en aiefryer dando la vuelta a los 4 min y dando otra pincelada de aceite. Quedan crujientitas.
4
He acompañado con salsa de yogur griego ( yogurt griego, miel, especies al gusto...)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Sal
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