22
Paninis proteicos
3
(23)
20 min
0 kcal
nukiheid
Preparación de la receta
1
Primero haremos en bollo para el Panini. Mezclaremos el huevo, el yogur, la levadura , la avena y una pizca de sal, hasta tener una masa homogénea
2
Engrasamos un molde alargado (puede ser como quieras pero así tendrá más forma de Panini) Y volcamos la masa. Debe quedarse bien repartida para que crezca de forma homogénea.
3
Metemos en el microondas 3'. Cuando salga deja enfriar un minuto y abre por la mitad
4
Ponle tomate, atún, aceitunas, champiñones y queso rallado
5
Mete en la Airfryeir a 205° durante 5' y disfruta!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur proteico
60 gramos
Harina de avena
50 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
50 gramos
Champiñón
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Salsa de tomate
20 gramos
Aceitunas negras
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur proteico
60 gramos
Harina de avena
50 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
50 gramos
Champiñón
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Salsa de tomate
20 gramos
Aceitunas negras
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero haremos en bollo para el Panini. Mezclaremos el huevo, el yogur, la levadura , la avena y una pizca de sal, hasta tener una masa homogénea
2
Engrasamos un molde alargado (puede ser como quieras pero así tendrá más forma de Panini) Y volcamos la masa. Debe quedarse bien repartida para que crezca de forma homogénea.
3
Metemos en el microondas 3'. Cuando salga deja enfriar un minuto y abre por la mitad
4
Ponle tomate, atún, aceitunas, champiñones y queso rallado
5
Mete en la Airfryeir a 205° durante 5' y disfruta!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Pizzas
Cena
Rápido
Sin gluten
Plato saludable 🥗
Panini
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...