7
Bowl yogur, frutos rojos y frutos secos
3
(8)
10 min
0 kcal
melanigh
Preparación de la receta
1
Triturar los frutos rojos congelados junto con el yogur para que quedar bien integrados
2
Verter la mezcla en el bowl y añadir el resto de ingredientes: plátano cortado a rodajas, arándanos, avellanas manchadas o enteras, chocolate machacado, semillas de chía y una cucharada de crema de cacahuete por encima
3
Listo! A disfrutar!!
4
Opcional: puedes triturar el plátano en la mezcla si está muy maduro, añadirle cualquier fruto seco o fruta!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur proteico
119 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Frutos rojos congelados
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Avellanas tostadas sin sal
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Copos de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur proteico
119 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Frutos rojos congelados
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Avellanas tostadas sin sal
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Copos de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Triturar los frutos rojos congelados junto con el yogur para que quedar bien integrados
2
Verter la mezcla en el bowl y añadir el resto de ingredientes: plátano cortado a rodajas, arándanos, avellanas manchadas o enteras, chocolate machacado, semillas de chía y una cucharada de crema de cacahuete por encima
3
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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