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🥗🥗🥗 Ensalada para caer en el bote 🌶🥒🥕🍎🫐
5
(43)
0 kcal
AnaaaaRF
Preparación de la receta
1
PASOS PARA PREPARAR UNA ENSALADA PARA LLEVAR PERFECTA: 1. ALIÑO: En primer lugar, pon el aliño en la base del bote.
2
2. VERDURAS DURAS: Pon las verduras más duras sobre el aliño: pepinos, pimientos, cherry, zanahoria, remolacha... Evitarán que otros ingredientes esté en contacto con el aliño y se deterioren.
3
3. CEREALES, LEGUMBRE Y PROTEÍNA: Añade los cereales (arroz, pasta, quinoa, cuscús..), legumbres (lentejas, garbanzos...) y la proteína (carne, pescado, tofu, queso, huevo...).
4
4. FRUTA, VERDURA, FRUTOS SECOS Y SEMILLAS: Agrega fruta (manzana, frutos rojos, fresas, aguacates...), verduras blandas, frutos secos (nueces, almendras...) y unas semillas (chía, lino, sésamo, calabaza...).
5
5. HOJAS VERDES: Termina la ensalada con unas hojas verdes (espinacas, rúcula, lechuga...). Es importante que las hojas se mantengan alejadas del aliño para que se conserven frescas.
6
Puedes mezclar bien la ensalada y comerla directamente en el bote de cristal o colocarla en un plato.
7
¡Disfruta!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
50 gramos (aprox. 1 bote)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Granada
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso cottage
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate cherry
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Uva negra
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cebolla dulce
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Frutos secos
10 gramos
Vinagre de jerez
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
50 gramos (aprox. 1 bote)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Granada
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso cottage
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate cherry
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Uva negra
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cebolla dulce
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Frutos secos
10 gramos
Vinagre de jerez
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
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1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
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PASOS PARA PREPARAR UNA ENSALADA PARA LLEVAR PERFECTA: 1. ALIÑO: En primer lugar, pon el aliño en la base del bote.
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2. VERDURAS DURAS: Pon las verduras más duras sobre el aliño: pepinos, pimientos, cherry, zanahoria, remolacha... Evitarán que otros ingredientes esté en contacto con el aliño y se deterioren.
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3. CEREALES, LEGUMBRE Y PROTEÍNA: Añade los cereales (arroz, pasta, quinoa, cuscús..), legumbres (lentejas, garbanzos...) y la proteína (carne, pescado, tofu, queso, huevo...).
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4. FRUTA, VERDURA, FRUTOS SECOS Y SEMILLAS: Agrega fruta (manzana, frutos rojos, fresas, aguacates...), verduras blandas, frutos secos (nueces, almendras...) y unas semillas (chía, lino, sésamo, calabaza...).
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5. HOJAS VERDES: Termina la ensalada con unas hojas verdes (espinacas, rúcula, lechuga...). Es importante que las hojas se mantengan alejadas del aliño para que se conserven frescas.
6
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¡Disfruta!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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