6
Garbanzos indios Chole Palak
3
(7)
30 min
0 kcal
Preparación
1
1️⃣ Trocear las espinacas. 2️⃣ Rallar el jengibre y el ajo. 3️⃣ Lavar los garbanzos cocidos. 4️⃣ Preparar las especias que se van a utilizar en un plato. 😊 A mi me gusta dejármelo todo preparado antes de empezar a cocinar. 🌿Cantidad de especias al gusto. 👨🍳Trocear las espinacas un poco con una tijera/cuchillo o también podéis añadirla tal como están.
2
1️⃣ Poner en la sartén / olla un poco de AOVE. 2️⃣ Añadir el tomate troceado, las especias, el jengibre y el ajo rallados. 3️⃣ Dejar hervir 5min aprox. a fuego medio/alto y remover de vez en cuando.
3
1️⃣ Añadir las espinacas y el agua. 2️⃣ Seguir cocinando a fuego medio/alto 5min tapando la sartén/olla y removiendo de vez en cuando.
4
Pasado el tiempo, añadir los garbanzos y seguir cocinando 5 min mas removiendo de vez en cuando. ⚠️Ir añadiendo agua a la cocción si fuese necesario ⚠️Añadir agua al gusto, más caldoso o más sequito.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
300 gramos
Tomate entero pelado
300 gramos
Agua mineral natural
200 gramos
Espinacas
200 gramos
Ajo
5 gramos
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre
5 gramos
Comino
3 gramos
Canela en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Cayena
2 gramos
Cúrcuma
2 gramos
Pimienta negra
1 gramo
Sal
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
300 gramos
Tomate entero pelado
300 gramos
Agua mineral natural
200 gramos
Espinacas
200 gramos
Ajo
5 gramos
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre
5 gramos
Comino
3 gramos
Canela en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Cayena
2 gramos
Cúrcuma
2 gramos
Pimienta negra
1 gramo
Sal
1 gramo
Preparación
1
1️⃣ Trocear las espinacas. 2️⃣ Rallar el jengibre y el ajo. 3️⃣ Lavar los garbanzos cocidos. 4️⃣ Preparar las especias que se van a utilizar en un plato. 😊 A mi me gusta dejármelo todo preparado antes de empezar a cocinar. 🌿Cantidad de especias al gusto. 👨🍳Trocear las espinacas un poco con una tijera/cuchillo o también podéis añadirla tal como están.
2
1️⃣ Poner en la sartén / olla un poco de AOVE. 2️⃣ Añadir el tomate troceado, las especias, el jengibre y el ajo rallados. 3️⃣ Dejar hervir 5min aprox. a fuego medio/alto y remover de vez en cuando.
3
1️⃣ Añadir las espinacas y el agua. 2️⃣ Seguir cocinando a fuego medio/alto 5min tapando la sartén/olla y removiendo de vez en cuando.
4
Pasado el tiempo, añadir los garbanzos y seguir cocinando 5 min mas removiendo de vez en cuando. ⚠️Ir añadiendo agua a la cocción si fuese necesario ⚠️Añadir agua al gusto, más caldoso o más sequito.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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