

7
CHILE DE VERDURAS... 🤤🤤🤤
3
(8)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
1. Corta un trozo de los pimientos (1/4), coge un tomate y reserva estas verduras para después. Limpia el resto de los pimientos, córtalos en trozos de unos 4 cm y ponlos en una sartén sin aceite a fuego medio-alto y tápalos para que se ahúmen.
2
2. Corta el boniato y la cebolla en trozos de 4cm y reserva.
3
11. Sirve arroz en el plato, una ración de chile, la tortita doblada en cuatro, la salsa de verduras y encima la salsa de yogur, adorna con unas hojas de menta pequeñas por encima.
4
3. Pon en una cazuela un poco de AOVE a fuego medio y añade una cucharada de comino y una cucharada de pimentón. Echa el pimiento ahumado de la sartén, pon a ahumar el boniato y la cebolla. Ralla la corteza de un limón y mezcla con cuidado de que no se queme el pimentón.
5
4. Lamina los ajos y añádelos a la cazuela, remueve y añade las batatas y las cebollas ahumadas.
6
5. Corta los tomates a la mitad y ponlos a ahumar bocabajo en la sartén. Añádelos después a la cazuela.
7
6. Añade a la cazuela las alubias blancas y 500ml de agua. Salpimienta y añade una cucharada de pasta de chile. Tápalo y deja que se cocine a fuego suave.
8
7. Pon a cocer el arroz con agua y sal.
9
8. Coge las verduras que apartaste al principio. Pícalas muy pequeñas y añádelas a un bol, con zumo de limón, sal y menta fresca picada. (Reserva unas hojas de menta pequeñas para la guarnición).
10
9. Mezcla en un bol un yogur natural con una cucharada de pasta de chile.
11
10. Calienta las tortitas. Añade menta cortada con las manos al chile de la cazuela ya reducido y terminado.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Agua del grifo
330 gramos

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Ajo
100 gramos

Alubias blancas cocidas
100 gramos

Arroz basmati
100 gramos

Boniato
100 gramos

Cebolla
100 gramos

Comino
100 gramos

Harina integral de trigo
100 gramos

Hierbabuena
100 gramos

Levadura química en polvo
100 gramos

Limón
100 gramos

Pimenton rojo de la vera
100 gramos

Pimienta negra
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos

Sal rosa
100 gramos

Tomate
100 gramos

Yogur natural
100 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Agua del grifo
330 gramos

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Ajo
100 gramos

Alubias blancas cocidas
100 gramos

Arroz basmati
100 gramos

Boniato
100 gramos

Cebolla
100 gramos

Comino
100 gramos

Harina integral de trigo
100 gramos

Hierbabuena
100 gramos

Levadura química en polvo
100 gramos

Limón
100 gramos

Pimenton rojo de la vera
100 gramos

Pimienta negra
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos

Sal rosa
100 gramos

Tomate
100 gramos

Yogur natural
100 gramos
1
1. Corta un trozo de los pimientos (1/4), coge un tomate y reserva estas verduras para después. Limpia el resto de los pimientos, córtalos en trozos de unos 4 cm y ponlos en una sartén sin aceite a fuego medio-alto y tápalos para que se ahúmen.
2
2. Corta el boniato y la cebolla en trozos de 4cm y reserva.
3
11. Sirve arroz en el plato, una ración de chile, la tortita doblada en cuatro, la salsa de verduras y encima la salsa de yogur, adorna con unas hojas de menta pequeñas por encima.
4
3. Pon en una cazuela un poco de AOVE a fuego medio y añade una cucharada de comino y una cucharada de pimentón. Echa el pimiento ahumado de la sartén, pon a ahumar el boniato y la cebolla. Ralla la corteza de un limón y mezcla con cuidado de que no se queme el pimentón.
5
4. Lamina los ajos y añádelos a la cazuela, remueve y añade las batatas y las cebollas ahumadas.
6
5. Corta los tomates a la mitad y ponlos a ahumar bocabajo en la sartén. Añádelos después a la cazuela.
7
6. Añade a la cazuela las alubias blancas y 500ml de agua. Salpimienta y añade una cucharada de pasta de chile. Tápalo y deja que se cocine a fuego suave.
8
7. Pon a cocer el arroz con agua y sal.
9
8. Coge las verduras que apartaste al principio. Pícalas muy pequeñas y añádelas a un bol, con zumo de limón, sal y menta fresca picada. (Reserva unas hojas de menta pequeñas para la guarnición).
10
9. Mezcla en un bol un yogur natural con una cucharada de pasta de chile.
11
10. Calienta las tortitas. Añade menta cortada con las manos al chile de la cazuela ya reducido y terminado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Vegetariano
Comidas
Guisos
Verduras
Legumbres
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...