3
Curry vegano de soja, garbanzos y verduras
5
(5)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picamos la cebolla y sofreímos. Cuando empiece a estar transparente añadimos el pimiento rojo a dados y removemos. Dejamos cocinar unos minutos. Añadimos los arbolitos de coliflor y removemos unos minutos. Añadimos los champiñones laminados , removemos y añadimos las especias. Dejamos que se cocine todo con las especias unos 5 minutos (hasta que los champiñones estén ya blanditos)
2
Añadimos una cucharada de tomate triturado y sofreímos.
3
Añadimos un vaso de bebida de soja, removemos, tapamos y dejamos cocinar (ir removiendo para que no se pegue)
4
Añadir los garbanzos y la maizena disuelta en agua. Remover, tapar y dejar cocinar hasta que la coliflor esté cocinada (el punto depende de cada uno, a mi me gusta al dente). Ir removiendo para que no se pegue y para que la maizena vaya espesando.
5
Servir con un poco de arroz integral (o ll qué queráis, a mi me gusta mucho con pan naan o pita)
6
Es importante que vayáis probando a medida que vayáis cocinando para corregir de sal o especias
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Bebida vegetal
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. 1 bote)
Arroz integral cocido
180 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Coliflor
120 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate triturado
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Agua mineral natural
36 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina de maíz
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ras el hanout
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Bebida vegetal
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. 1 bote)
Arroz integral cocido
180 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Coliflor
120 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate triturado
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Agua mineral natural
36 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina de maíz
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ras el hanout
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Picamos la cebolla y sofreímos. Cuando empiece a estar transparente añadimos el pimiento rojo a dados y removemos. Dejamos cocinar unos minutos. Añadimos los arbolitos de coliflor y removemos unos minutos. Añadimos los champiñones laminados , removemos y añadimos las especias. Dejamos que se cocine todo con las especias unos 5 minutos (hasta que los champiñones estén ya blanditos)
2
Añadimos una cucharada de tomate triturado y sofreímos.
3
Añadimos un vaso de bebida de soja, removemos, tapamos y dejamos cocinar (ir removiendo para que no se pegue)
4
Añadir los garbanzos y la maizena disuelta en agua. Remover, tapar y dejar cocinar hasta que la coliflor esté cocinada (el punto depende de cada uno, a mi me gusta al dente). Ir removiendo para que no se pegue y para que la maizena vaya espesando.
5
Servir con un poco de arroz integral (o ll qué queráis, a mi me gusta mucho con pan naan o pita)
6
Es importante que vayáis probando a medida que vayáis cocinando para corregir de sal o especias
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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