20
Quiche con calabacín, atún y tomates 🥒🐟🍅
3
(21)
40 min
0 kcal
may_tasty
Preparación de la receta
1
MASA 🌾Mezclar la harina, un huevo y el aceite (3 cucharadas) y amasar. 🔥Extender la masa sobre un molde apto para horno, pinchar con un tenedor y cocer durante 15 minutos a 200C.
2
RELLENO 🥒Rallar el calabacín y cocinar en una sartén con un poquito de aceite. 🥚 Batir tres huevos y añadir el yogur y el queso rallado. 🧂 Salpimentar y añadir nuez moscada. 🐟 Añadir el calabacín y el atún. 🍅 Verter sobre la masa y añadir los tomatitos partidos en dos. 🔥 Hornear a 200C (calor arriba y abajo) durante unos 25 minutos et voilà 👌🏻
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Atún en aceite de oliva
160 gramos
Harina integral de trigo
125 gramos (aprox. 1 taza)
Yogur
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)
Queso semicurado
60 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Atún en aceite de oliva
160 gramos
Harina integral de trigo
125 gramos (aprox. 1 taza)
Yogur
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)
Queso semicurado
60 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
MASA 🌾Mezclar la harina, un huevo y el aceite (3 cucharadas) y amasar. 🔥Extender la masa sobre un molde apto para horno, pinchar con un tenedor y cocer durante 15 minutos a 200C.
2
RELLENO 🥒Rallar el calabacín y cocinar en una sartén con un poquito de aceite. 🥚 Batir tres huevos y añadir el yogur y el queso rallado. 🧂 Salpimentar y añadir nuez moscada. 🐟 Añadir el calabacín y el atún. 🍅 Verter sobre la masa y añadir los tomatitos partidos en dos. 🔥 Hornear a 200C (calor arriba y abajo) durante unos 25 minutos et voilà 👌🏻
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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