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89
Burger de brócoli 🥦 y quinoa 🌾
5
(93)
0 kcal
NatalyUskas
Preparación
1
Cortamos el brócoli 🥦y hervimos 5 minutos Escurrimos y reservamos
2
Cocemos la quinoa 🌾con las instrucciones del vendedor Reservamos
3
En nuestro robot o procesador: 🔸Picamos la cebolla 🧅 🔸Añadimos el brócoli y picamos🥦 🔸Echamos el huevo 🔸Quinoa 🔸Especias Mezclamos todo Si está poco sólido lo metemos 10 minutos a la nevera ❄️
4
Pintamos nuestra sartén con aceite y ponemos a calentar a fuego medio Vamos dando forma a nuestras hamburguesas 🍔 Echamos con cuidado no se vayan a desmenuzar a la sartén y las vamos dorando. Unos 3 minutos por cada lado
5
Y listo 👌 Ya tendremos nuestra burger sanas Las podéis acompañar de ensalada, huevo o lo que más os guste 😋 Que aproveche realfooders 🙏🏼
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
75 gramos (aprox. 1 taza)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Comino
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pimentón picante
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
75 gramos (aprox. 1 taza)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Comino
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pimentón picante
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cortamos el brócoli 🥦y hervimos 5 minutos Escurrimos y reservamos
2
Cocemos la quinoa 🌾con las instrucciones del vendedor Reservamos
3
En nuestro robot o procesador: 🔸Picamos la cebolla 🧅 🔸Añadimos el brócoli y picamos🥦 🔸Echamos el huevo 🔸Quinoa 🔸Especias Mezclamos todo Si está poco sólido lo metemos 10 minutos a la nevera ❄️
4
Pintamos nuestra sartén con aceite y ponemos a calentar a fuego medio Vamos dando forma a nuestras hamburguesas 🍔 Echamos con cuidado no se vayan a desmenuzar a la sartén y las vamos dorando. Unos 3 minutos por cada lado
5
Y listo 👌 Ya tendremos nuestra burger sanas Las podéis acompañar de ensalada, huevo o lo que más os guste 😋 Que aproveche realfooders 🙏🏼
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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