93
Burger de br贸coli 馃ウ y quinoa 馃尵
5
(97)
0 kcal
NatalyUskas
Preparaci贸n de la receta
1
Cortamos el br贸coli 馃ウy hervimos 5 minutos Escurrimos y reservamos
2
Cocemos la quinoa 馃尵con las instrucciones del vendedor Reservamos
3
En nuestro robot o procesador: 馃敻Picamos la cebolla 馃 馃敻A帽adimos el br贸coli y picamos馃ウ 馃敻Echamos el huevo 馃敻Quinoa 馃敻Especias Mezclamos todo Si est谩 poco s贸lido lo metemos 10 minutos a la nevera 鉂勶笍
4
Pintamos nuestra sart茅n con aceite y ponemos a calentar a fuego medio Vamos dando forma a nuestras hamburguesas 馃崝 Echamos con cuidado no se vayan a desmenuzar a la sart茅n y las vamos dorando. Unos 3 minutos por cada lado
5
Y listo 馃憣 Ya tendremos nuestra burger sanas Las pod茅is acompa帽ar de ensalada, huevo o lo que m谩s os guste 馃構 Que aproveche realfooders 馃檹馃徏
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Br贸coli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
75 gramos (aprox. 1 taza)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla en polvo
2 gramos (aprox. 陆 cucharaditas)
Comino
2 gramos (aprox. 陆 cucharaditas)
Piment贸n picante
2 gramos (aprox. 陆 cucharaditas)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 陆 cucharaditas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calor铆as
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Br贸coli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
75 gramos (aprox. 1 taza)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla en polvo
2 gramos (aprox. 陆 cucharaditas)
Comino
2 gramos (aprox. 陆 cucharaditas)
Piment贸n picante
2 gramos (aprox. 陆 cucharaditas)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 陆 cucharaditas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos el br贸coli 馃ウy hervimos 5 minutos Escurrimos y reservamos
2
Cocemos la quinoa 馃尵con las instrucciones del vendedor Reservamos
3
En nuestro robot o procesador: 馃敻Picamos la cebolla 馃 馃敻A帽adimos el br贸coli y picamos馃ウ 馃敻Echamos el huevo 馃敻Quinoa 馃敻Especias Mezclamos todo Si est谩 poco s贸lido lo metemos 10 minutos a la nevera 鉂勶笍
4
Pintamos nuestra sart茅n con aceite y ponemos a calentar a fuego medio Vamos dando forma a nuestras hamburguesas 馃崝 Echamos con cuidado no se vayan a desmenuzar a la sart茅n y las vamos dorando. Unos 3 minutos por cada lado
5
Y listo 馃憣 Ya tendremos nuestra burger sanas Las pod茅is acompa帽ar de ensalada, huevo o lo que m谩s os guste 馃構 Que aproveche realfooders 馃檹馃徏
Calor铆as
Por 100g
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Carbohidratos
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Prote铆nas
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Grasas
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Sal
Sal
Az煤cares
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Grasas saturadas
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