

5
Pinchitos de tofu con patatas al horno y judias verdes 🌱
3
(6)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
PREPARACION: Cortas y pelas las judías y prensas un poco el tofu entre dos trapos para quitarle el exceso de líquido. Partes el bloque con la mano (No hace falta que sean bloques regulares) y los dejas marinar en una mezcla de salsa de soja, vino blanco, tomate concentrado y la especias que más te gusten (hiper recomendado el pimentón para esta receta, pero esto es al gusto)
2
Mientras dejamos marinar el tofu unos 15 minutos (aunque siempre va a saber mejor cuanto más tiempo lo dejes, puedes dejar que se marine durante toda la noche anterior si tienes) vamos a hacer las judías verdes al vapor, en el microondas o también las puedes hervir y a su vez, vamos a meter una patata en el microondas (que este tapada con algo) durante 5 minutos. También podéis hervir la patata junto con las judías
3
Una vez la patata está blanda la cortais en bastones con cuidado y las colocais en una bandeja de horno, con papel vegetal. Hechais un poco de aceite de oliva, sal, pimienta, pimentón, ajo en polvo y las especias que queráis y las removeis un poco para que se queden todas bien impregnadas. Las metéis en el horno a 190° hasta que se vean doradas y crujientes, cada cierto tiempo sacad la bandeja y removed un poco las patatas para que no se queden pegadas.
4
Cuando el tofu ya ha estado un rato marinando vamos a cojer los pedazos de tofu y los vamos a colocar en unos pinchitos de madera. Estos los vamos a llevar a la sartén a fuego medio con un poco de aceite de oliva hasta que se vaya dorando por todas parters. Podeis añadir a la sartén el marinado para que tengan más sabor.
5
Cuando las judías estén cocidas, cortamos un diente de ajo y salteamos las judías en una sartén con este durante unos minutos cortos (solo para que coja sabor)
6
Una vez estén las patatas listas, el tofu listo y las judías listas solo hay que emplatar y a disfrutar ❤
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
102 gramos (aprox. 1 ración)

Judía verde
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Vino blanco
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Tomillo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
102 gramos (aprox. 1 ración)

Judía verde
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Vino blanco
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Tomillo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
PREPARACION: Cortas y pelas las judías y prensas un poco el tofu entre dos trapos para quitarle el exceso de líquido. Partes el bloque con la mano (No hace falta que sean bloques regulares) y los dejas marinar en una mezcla de salsa de soja, vino blanco, tomate concentrado y la especias que más te gusten (hiper recomendado el pimentón para esta receta, pero esto es al gusto)
2
Mientras dejamos marinar el tofu unos 15 minutos (aunque siempre va a saber mejor cuanto más tiempo lo dejes, puedes dejar que se marine durante toda la noche anterior si tienes) vamos a hacer las judías verdes al vapor, en el microondas o también las puedes hervir y a su vez, vamos a meter una patata en el microondas (que este tapada con algo) durante 5 minutos. También podéis hervir la patata junto con las judías
3
Una vez la patata está blanda la cortais en bastones con cuidado y las colocais en una bandeja de horno, con papel vegetal. Hechais un poco de aceite de oliva, sal, pimienta, pimentón, ajo en polvo y las especias que queráis y las removeis un poco para que se queden todas bien impregnadas. Las metéis en el horno a 190° hasta que se vean doradas y crujientes, cada cierto tiempo sacad la bandeja y removed un poco las patatas para que no se queden pegadas.
4
Cuando el tofu ya ha estado un rato marinando vamos a cojer los pedazos de tofu y los vamos a colocar en unos pinchitos de madera. Estos los vamos a llevar a la sartén a fuego medio con un poco de aceite de oliva hasta que se vaya dorando por todas parters. Podeis añadir a la sartén el marinado para que tengan más sabor.
5
Cuando las judías estén cocidas, cortamos un diente de ajo y salteamos las judías en una sartén con este durante unos minutos cortos (solo para que coja sabor)
6
Una vez estén las patatas listas, el tofu listo y las judías listas solo hay que emplatar y a disfrutar ❤
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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