
30
Arroz con curry, leche de coco y tofu
3
(31)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Se cortan en cuadraditos la cebolla, el ajo, la zanahoria, calabacín y el pimiento. Poner en la sartén a fuego medio con aceite hasta que estén bien pochadas

2
Poner en una olla con agua o caldo de verduras 200 ml de agua y el arroz y seguir las indicaciones del paquete de la cocción

3
Poner a cocer las patatas en el mismo agua que el arroz. No importa que quede caldo una vez que termine la cocción del arroz. A ese mismo caldo añadir las verduras, una lata de leche de coco y las especias al gusto (curry, pimentón, comino, cúrcuma, sal, etc). Remover todo y dejar reposar 5 min todo.

4
El tofu lo he hecho aparte porque no a todos les gusta. Cortarlo en daditos, añadir las especias que más nos gusten y poner en la sartén a fuego medio-alto hasta que queden doraditos. Al final añadirlos a nuestro plato.

Ingredientes
7 raciones
7 raciones

Tofu
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
250 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
155 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Pimentón dulce
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
7 raciones
7 raciones

Tofu
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
250 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
155 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Pimentón dulce
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Se cortan en cuadraditos la cebolla, el ajo, la zanahoria, calabacín y el pimiento. Poner en la sartén a fuego medio con aceite hasta que estén bien pochadas

2
Poner en una olla con agua o caldo de verduras 200 ml de agua y el arroz y seguir las indicaciones del paquete de la cocción

3
Poner a cocer las patatas en el mismo agua que el arroz. No importa que quede caldo una vez que termine la cocción del arroz. A ese mismo caldo añadir las verduras, una lata de leche de coco y las especias al gusto (curry, pimentón, comino, cúrcuma, sal, etc). Remover todo y dejar reposar 5 min todo.

4
El tofu lo he hecho aparte porque no a todos les gusta. Cortarlo en daditos, añadir las especias que más nos gusten y poner en la sartén a fuego medio-alto hasta que queden doraditos. Al final añadirlos a nuestro plato.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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