Espinacas con “bechamel” de coliflor,  queso y huevo
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Espinacas con “bechamel” de coliflor, queso y huevo

5

(21)

0 kcal

alba2310

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Preparación de la receta

1

La bechamel de coliflor es en verdad un puré. Para ello, he puesto en la olla agua, la coliflor, el puerro, la patata, pimienta, sal, un chorrito de aceite y jengibre. Cocinar hasta que suban los dos Aros y luego retirar del fuego y esperar a que bajen.

2

Quitar el exceso de agua para que el puré quede espeso y triturar todo bien.

3

Mientras se hace el puré, poner en la sartén un chorrito de aceite y poner las espinacas. Añadir sal y ajo en polvo al gusto.

4

Cuando estén cocinadas, añadir un cazo y medio del puré y mezclarlo todo. Sobra puré que puede ser para otra comida, o para preparar más raciones 😉

5

A continuación, lo ponemos en una fuente para horno, ponemos las lascas de queso (al gusto), el huevo y las hierbas provenzales/orégano y un poco de pimienta

6

Precalentamos el horno a 250º con la resistencia de arriba. Meter la fuente en el horno y esperar 7 minutos (para que la yema quede liquida, aunque cada horno es un mundo asi que hay que ir controlando).

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

La bechamel de coliflor es en verdad un puré. Para ello, he puesto en la olla agua, la coliflor, el puerro, la patata, pimienta, sal, un chorrito de aceite y jengibre. Cocinar hasta que suban los dos Aros y luego retirar del fuego y esperar a que bajen.

2

Quitar el exceso de agua para que el puré quede espeso y triturar todo bien.

3

Mientras se hace el puré, poner en la sartén un chorrito de aceite y poner las espinacas. Añadir sal y ajo en polvo al gusto.

4

Cuando estén cocinadas, añadir un cazo y medio del puré y mezclarlo todo. Sobra puré que puede ser para otra comida, o para preparar más raciones 😉

5

A continuación, lo ponemos en una fuente para horno, ponemos las lascas de queso (al gusto), el huevo y las hierbas provenzales/orégano y un poco de pimienta

6

Precalentamos el horno a 250º con la resistencia de arriba. Meter la fuente en el horno y esperar 7 minutos (para que la yema quede liquida, aunque cada horno es un mundo asi que hay que ir controlando).

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

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Información nutricional

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Calorías

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Carbohidratos

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Proteínas

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Sal

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