

13
Spaghetti integrales con tomate, champiñones y espinacas
5
(15)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos la cebolla en brunoise o en dados muy pequeños y la echamos a una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra ya caliente a fuego medio. * Si queréis añadir frutos secos a esta receta, que quedarían genial, os recomiendo echar unos piñones para que se tuesten a la par que la cebolla.
2
Laminamos los champiñones y los añadimos a la sartén cuando la cebolla esté casi lista (ya transparente).
3
Con los champiñones y la cebolla ya bien cocinados, incorporamos las espinacas, que se harán en apenas uno o dos minutos.
4
Salpimentamos al gusto.
5
En un vaso de batidora, metemos dos tomates a dados con una rama de perejil, sal y ajo en polvo. Batimos bien todo.
6
Añadimos el tomate triturado a la sartén a fuego medio y dejamos que espese un poco, removiendo de vez en cuando, pero dejándolo que se cocine.
7
Transcurridos unos 15-30 minutos, el tomate ya estará en su punto. Ya solo queda cocer la pasta integral. Se mete en un cazo u olla con agua hirviendo y sal y transcurridos unos 7-9 minutos estará lista. Os recomiendo que la dejéis al dente porque luego lo mezclaremos con el resto de ingredientes calientes.
8
Retirar la pasta del cazo u olla directamente con unas pinzas o un servidor de spaghetti hacia la sartén con la salsa y las verduras para conservar parte del agua de la cocción.
9
Mezclamos todo y ¡voilà! Veréis qué exquisitez de plato en tan poco tiempo. * Cuando emplatéis, podéis añadir queso. Yo creo que quedaría genial parmesano rallado.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Espaguetis integrales
90 gramos

Champiñón
60 gramos (aprox. 6 unidades)

Espinacas
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Espaguetis integrales
90 gramos

Champiñón
60 gramos (aprox. 6 unidades)

Espinacas
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos la cebolla en brunoise o en dados muy pequeños y la echamos a una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra ya caliente a fuego medio. * Si queréis añadir frutos secos a esta receta, que quedarían genial, os recomiendo echar unos piñones para que se tuesten a la par que la cebolla.
2
Laminamos los champiñones y los añadimos a la sartén cuando la cebolla esté casi lista (ya transparente).
3
Con los champiñones y la cebolla ya bien cocinados, incorporamos las espinacas, que se harán en apenas uno o dos minutos.
4
Salpimentamos al gusto.
5
En un vaso de batidora, metemos dos tomates a dados con una rama de perejil, sal y ajo en polvo. Batimos bien todo.
6
Añadimos el tomate triturado a la sartén a fuego medio y dejamos que espese un poco, removiendo de vez en cuando, pero dejándolo que se cocine.
7
Transcurridos unos 15-30 minutos, el tomate ya estará en su punto. Ya solo queda cocer la pasta integral. Se mete en un cazo u olla con agua hirviendo y sal y transcurridos unos 7-9 minutos estará lista. Os recomiendo que la dejéis al dente porque luego lo mezclaremos con el resto de ingredientes calientes.
8
Retirar la pasta del cazo u olla directamente con unas pinzas o un servidor de spaghetti hacia la sartén con la salsa y las verduras para conservar parte del agua de la cocción.
9
Mezclamos todo y ¡voilà! Veréis qué exquisitez de plato en tan poco tiempo. * Cuando emplatéis, podéis añadir queso. Yo creo que quedaría genial parmesano rallado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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