12
𝑷𝑳𝑨́𝑻𝑨𝑵𝑶 𝑴𝑨𝑪𝑯𝑶 𝑹𝑬𝑳𝑳𝑬𝑵𝑶 𝒀 𝑪𝑶𝑵 𝑸𝑼𝑬𝑺𝑰𝑻𝑶
5
(17)
40 min
0 kcal
Nadia.safava
Preparación de la receta
1
Hervimos el pollo 15 minutos aprox. (hasta que esté cocinado). Después le quitamos la piel y lo troceamos.
2
Cortamos la parte superior de la piel del plátano y lo horneamos a 220°C durante 20-25 minutos.
3
Mientras hacemos un sofrito con las verduras picadas, el pollo y el tomate triturado. Añadimos la sal y el comino.
4
Sacamos los plátanos del horno, les quitamos el resto de piel y hacemos un corte vertical en el centro (pero sin terminar de partir el plátano en 2).
5
Rellenamos con el máximo de mezcla que podamos.
6
Ponemos el queso por encima y horneamos unos 10 minutos más, hasta que el queso esté fundido.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Plátano macho
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Alas de pollo
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
80 gramos
Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Queso mozzarella rallado
30 gramos
Pimiento verde
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Plátano macho
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Alas de pollo
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
80 gramos
Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Queso mozzarella rallado
30 gramos
Pimiento verde
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hervimos el pollo 15 minutos aprox. (hasta que esté cocinado). Después le quitamos la piel y lo troceamos.
2
Cortamos la parte superior de la piel del plátano y lo horneamos a 220°C durante 20-25 minutos.
3
Mientras hacemos un sofrito con las verduras picadas, el pollo y el tomate triturado. Añadimos la sal y el comino.
4
Sacamos los plátanos del horno, les quitamos el resto de piel y hacemos un corte vertical en el centro (pero sin terminar de partir el plátano en 2).
5
Rellenamos con el máximo de mezcla que podamos.
6
Ponemos el queso por encima y horneamos unos 10 minutos más, hasta que el queso esté fundido.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
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