10
Tortita casera estilo griega
5
(12)
12 min
0 kcal
sumars
Preparación de la receta
1
Prepara la tortita: mezcla la harina, el agua, el bicarbonato y el vinagre. Mezcla bien y echa la masa en la sartén caliente con una cucharadita de aceite. Dale vueltas hasta que esté lista y déjala reposar. Reservar.
2
Prepara la salsa de yogur: mezcla medio yogur con el zumo de limón, salsa de soja, pimienta y perejil. Reserva.
3
Prepara todos los ingredientes: corta tomate, pepino, aguacate, aceitunas negras. Escurre el queso feta.
4
Pon la tortita en el plato, añade la mezcla de tu rucula y canónigo y las verduras cortadas con cariño para que quede bonito.
5
Esparce por encima la salsa de yogur.
6
¡Qué aproveche!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pepino
75 gramos
Tomate
70 gramos
Yogur
56 gramos (aprox. ½ unidades)
Agua mineral natural
50 gramos
Harina integral de trigo
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Queso feta
30 gramos
Aceitunas negras
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aguacate
20 gramos
Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil seco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Bicarbonato de sodio
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pepino
75 gramos
Tomate
70 gramos
Yogur
56 gramos (aprox. ½ unidades)
Agua mineral natural
50 gramos
Harina integral de trigo
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Queso feta
30 gramos
Aceitunas negras
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aguacate
20 gramos
Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil seco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Bicarbonato de sodio
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Prepara la tortita: mezcla la harina, el agua, el bicarbonato y el vinagre. Mezcla bien y echa la masa en la sartén caliente con una cucharadita de aceite. Dale vueltas hasta que esté lista y déjala reposar. Reservar.
2
Prepara la salsa de yogur: mezcla medio yogur con el zumo de limón, salsa de soja, pimienta y perejil. Reserva.
3
Prepara todos los ingredientes: corta tomate, pepino, aguacate, aceitunas negras. Escurre el queso feta.
4
Pon la tortita en el plato, añade la mezcla de tu rucula y canónigo y las verduras cortadas con cariño para que quede bonito.
5
Esparce por encima la salsa de yogur.
6
¡Qué aproveche!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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