3
Ensalada de garbanzos con pesto
3
(4)
8 min
0 kcal
IreeRado
Preparación de la receta
1
De un bote pequeño de garbanzos, coger la mitad, unos 100g, lavarlos para quitar la espuma y echarlo a una ensaladera. Trocear el tomate, la cebolleta y el queso feta y añadir a la ensaladera. Añadir la zanahoria rallada, el atun y la mezcla de lechugas.
2
Finalmente añadir la mezcla de semillas, el AOVE, el vinagre de modena y el pesto.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
100 gramos
Tomate
100 gramos
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolletas
50 gramos
Zanahoria
40 gramos
Mezclum de lechugas
30 gramos
Queso feta
30 gramos
Salsa pesto
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mix de semillas
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Vinagre de módena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
100 gramos
Tomate
100 gramos
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolletas
50 gramos
Zanahoria
40 gramos
Mezclum de lechugas
30 gramos
Queso feta
30 gramos
Salsa pesto
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mix de semillas
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Vinagre de módena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
De un bote pequeño de garbanzos, coger la mitad, unos 100g, lavarlos para quitar la espuma y echarlo a una ensaladera. Trocear el tomate, la cebolleta y el queso feta y añadir a la ensaladera. Añadir la zanahoria rallada, el atun y la mezcla de lechugas.
2
Finalmente añadir la mezcla de semillas, el AOVE, el vinagre de modena y el pesto.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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