

4
Goulash de tofu marinado, y puré de patata
3
(5)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparamos el marinado la noche antes: cortamos el tofu en dados grandes y lo metemos en un tarro de cristal. Echamos en el vaso de la batidora una cucharadita de café de sésamo, otra de jengibre y otra de cebolla en polvo. Echamos dos cucharadas de café de mostaza. Un chorro de salsa de soja. Un golpe de tomillo y pimienta al gusto. Caldo de verduras suficiente para llenar el tarro donde hemos introducido el tofu. Mezclamos bien, echamos al tarro, cerramos, y guardamos en la nevera hasta el día siguiente.
2
Ponemos las patatas a cocer y mientras se van haciendo preparamos el goulash. Sacamos el tofu del tarro de marinado, y lo ponemos a freir en una cazuela o sartén grande, mientras toma color, picamos la cebolla y los dientes de ajo, y cortamos el pimiento en cuadraditos. Sacamos el tofu y lo reservamos, en la misma cazuela o sartén, echamos el picado de cebolla, ajo y pimiento, y pochamos. Mientras, vamos troceado los tomates.
3
Cuando la cebolla esté glaseada, añadmos una cucharada sopera de pimentón dulce, y pimentón picante ahumado al gusto, la hoja de laurel y un toque de estragón, damos un par de minutos vueltas con el sofrito. Añadimos el tomate y una vez lo tengamos hecho, añadimos un chorro de vino de tinto y dejamos que se evapore el alcohol. Introducimos los dados de tofu y cubrimos todo con caldo de verduras, añadimos sal al gusto y dejamos el guiso 10/15 mins.
4
Mientras se acaba de guisar, sacamos las patatas y las chafamos, echamos un chorrito de aceite de oliva, una pizca de perejil y salpimentamos al gusto. Añadir leche vegetal hasta darle al puré la consistencia idónea. Servir el goulash acompañado del puré.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Caldo de verduras
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
300 gramos (aprox. 3 unidades)

Tofu
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Bebida de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Salsa de soja sin gluten
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Mostaza
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Semillas de sésamo negro
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tomillo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
2 gramos (aprox. 1 cucharada)

Estragón
1 gramo

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Caldo de verduras
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
300 gramos (aprox. 3 unidades)

Tofu
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Bebida de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Salsa de soja sin gluten
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Mostaza
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Semillas de sésamo negro
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tomillo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
2 gramos (aprox. 1 cucharada)

Estragón
1 gramo

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Preparamos el marinado la noche antes: cortamos el tofu en dados grandes y lo metemos en un tarro de cristal. Echamos en el vaso de la batidora una cucharadita de café de sésamo, otra de jengibre y otra de cebolla en polvo. Echamos dos cucharadas de café de mostaza. Un chorro de salsa de soja. Un golpe de tomillo y pimienta al gusto. Caldo de verduras suficiente para llenar el tarro donde hemos introducido el tofu. Mezclamos bien, echamos al tarro, cerramos, y guardamos en la nevera hasta el día siguiente.
2
Ponemos las patatas a cocer y mientras se van haciendo preparamos el goulash. Sacamos el tofu del tarro de marinado, y lo ponemos a freir en una cazuela o sartén grande, mientras toma color, picamos la cebolla y los dientes de ajo, y cortamos el pimiento en cuadraditos. Sacamos el tofu y lo reservamos, en la misma cazuela o sartén, echamos el picado de cebolla, ajo y pimiento, y pochamos. Mientras, vamos troceado los tomates.
3
Cuando la cebolla esté glaseada, añadmos una cucharada sopera de pimentón dulce, y pimentón picante ahumado al gusto, la hoja de laurel y un toque de estragón, damos un par de minutos vueltas con el sofrito. Añadimos el tomate y una vez lo tengamos hecho, añadimos un chorro de vino de tinto y dejamos que se evapore el alcohol. Introducimos los dados de tofu y cubrimos todo con caldo de verduras, añadimos sal al gusto y dejamos el guiso 10/15 mins.
4
Mientras se acaba de guisar, sacamos las patatas y las chafamos, echamos un chorrito de aceite de oliva, una pizca de perejil y salpimentamos al gusto. Añadir leche vegetal hasta darle al puré la consistencia idónea. Servir el goulash acompañado del puré.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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