10
Arroz con verduras y tofu
3
(11)
50 min
0 kcal
Avecestengohambre
Preparación de la receta
1
Marinar el tofu cortado en taquitos con la salsa de soja, ajo y cebolla en polvo, pimienta y la mitad del perejil durante 15 minutos. Después hornear durante 20 minutos a 180C.
2
Hervir el arroz.
3
Cocinar las verduras en un wok con un chorro de aceite.
4
Pasar el arroz por el wok con un chorro de aceite y el resto de perejil.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
140 gramos
Espárragos verdes
120 gramos (aprox. 6 unidades)
Brócoli
50 gramos
Arroz integral
40 gramos
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
140 gramos
Espárragos verdes
120 gramos (aprox. 6 unidades)
Brócoli
50 gramos
Arroz integral
40 gramos
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Marinar el tofu cortado en taquitos con la salsa de soja, ajo y cebolla en polvo, pimienta y la mitad del perejil durante 15 minutos. Después hornear durante 20 minutos a 180C.
2
Hervir el arroz.
3
Cocinar las verduras en un wok con un chorro de aceite.
4
Pasar el arroz por el wok con un chorro de aceite y el resto de perejil.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Vegano
Arroz
Comidas
Verduras
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...