"Filete empanado" de garbanzos
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"Filete empanado" de garbanzos

3

(14)

10 min

0 kcal

theitalianrealfooder
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Preparación

1

Haz una masa mezclando la harina de garbanzos con sal y algunas especias al gusto, a mí me encanta con comino y pimentón dulce. Ahora añade un cucharada de almidón de maíz o de patata, no es fundamental, pero ayuda a obtener una mejor consistencia

2

Ahora añade una cucharada de aceite y más o menos 120 gramos de agua tibia, puede que tengas que añadir más agua o harina, al final tiene que salir una masa compacta

"Filete empanado" de garbanzos Step 0

3

Ahora pon una cucharada en el pan rallado y aplasta, formando "filetes" más o menos grandes

"Filete empanado" de garbanzos Step 0

4

En una sartén con aceite, cuece hasta que se pongan doraditos. Sirve con una ensalada o verduras.

Ingredientes
Pasos
Calorías

Preparación

1

Haz una masa mezclando la harina de garbanzos con sal y algunas especias al gusto, a mí me encanta con comino y pimentón dulce. Ahora añade un cucharada de almidón de maíz o de patata, no es fundamental, pero ayuda a obtener una mejor consistencia

2

Ahora añade una cucharada de aceite y más o menos 120 gramos de agua tibia, puede que tengas que añadir más agua o harina, al final tiene que salir una masa compacta

"Filete empanado" de garbanzos Step 0

3

Ahora pon una cucharada en el pan rallado y aplasta, formando "filetes" más o menos grandes

"Filete empanado" de garbanzos Step 0

4

En una sartén con aceite, cuece hasta que se pongan doraditos. Sirve con una ensalada o verduras.

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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