24
Empanadillas al gusto.
5
(26)
35 min
0 kcal
sihiparatii
Preparación de la receta
1
Echar en un bol la harina, el aceite, la sal y el agua. Mezclar hasta que quede una masa compacta. Dejar reposar 10 minutos.
2
Troceamos las verduras y echamos a la sartén. Después de unos minutos añadimos el atún, el queso, tomate frito y las especies.
3
Amasamos la masa hasta que quede fina y con un bol pequeño hacemos la forma redondeada de la masa. Añadimos el relleno y cerramos la masa. Ayudaros con un tenedor para cerrar la masa y que el contenido no se salga.
4
Freír en AOVE o meter al horno.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aceite de oliva virgen extra
360 gramos (aprox. 6 cucharadas)
Atún claro al natural
100 gramos
Cebolla
100 gramos
Harina integral de trigo
100 gramos
Pimiento rojo
100 gramos
Salsa de tomate
100 gramos
Agua mineral natural
50 gramos (aprox. 1 vaso)
Queso rallado light
50 gramos
Arroz integral
30 gramos
Pimienta negra
3 gramos
Sal
3 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aceite de oliva virgen extra
360 gramos (aprox. 6 cucharadas)
Atún claro al natural
100 gramos
Cebolla
100 gramos
Harina integral de trigo
100 gramos
Pimiento rojo
100 gramos
Salsa de tomate
100 gramos
Agua mineral natural
50 gramos (aprox. 1 vaso)
Queso rallado light
50 gramos
Arroz integral
30 gramos
Pimienta negra
3 gramos
Sal
3 gramos
1
Echar en un bol la harina, el aceite, la sal y el agua. Mezclar hasta que quede una masa compacta. Dejar reposar 10 minutos.
2
Troceamos las verduras y echamos a la sartén. Después de unos minutos añadimos el atún, el queso, tomate frito y las especies.
3
Amasamos la masa hasta que quede fina y con un bol pequeño hacemos la forma redondeada de la masa. Añadimos el relleno y cerramos la masa. Ayudaros con un tenedor para cerrar la masa y que el contenido no se salga.
4
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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