7
Espaguetis con brócoli y atún
3
(8)
0 kcal
lsm_
Preparación de la receta
1
En primer lugar cocemos los espaguetis siguiendo las indicaciones del fabricante.
2
Cocemos el brócoli como más nos guste (al vapor, hervido, salteado...). En cualquier caso, conviene dejarlo al dente, para que esté crujiente.
3
En una sartén con aove, ponemos a dorar un diente de ajo bien picadito. Una vez dorado, añadimos el brócoli y rehogamos un par de minutos para que se mezclen bien los sabores.
4
Añadimos entonces el atún y los espaguetis bien escurridos y mezclamos bien.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Espaguetis integrales
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Espaguetis integrales
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En primer lugar cocemos los espaguetis siguiendo las indicaciones del fabricante.
2
Cocemos el brócoli como más nos guste (al vapor, hervido, salteado...). En cualquier caso, conviene dejarlo al dente, para que esté crujiente.
3
En una sartén con aove, ponemos a dorar un diente de ajo bien picadito. Una vez dorado, añadimos el brócoli y rehogamos un par de minutos para que se mezclen bien los sabores.
4
Añadimos entonces el atún y los espaguetis bien escurridos y mezclamos bien.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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