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1
Ensalada de garbanzos
3
(2)
12 min
0 kcal
berlonine
Preparación
1
Cortar la lechuga.
2
Picar el tomate y la cebolla en daditos.
3
Añadir los ingredientes a una ensaldera.
4
Cocer los garbanzos y añadirlos a la ensalada.
5
Echar el queso en dados y el huevo duro picado.
6
Añadir salsa de soja, aceite de oliva y vinagre de manzana al gusto
7
Servir con pan integral.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
100 gramos
Cebolla morada
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral de trigo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
40 gramos (aprox. 4 hojas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
7 gramos (aprox. 1 unidad)
Vinagre de manzana
6 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
100 gramos
Cebolla morada
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral de trigo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
40 gramos (aprox. 4 hojas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
7 gramos (aprox. 1 unidad)
Vinagre de manzana
6 gramos (aprox. 1 unidad)
Preparación
1
Cortar la lechuga.
2
Picar el tomate y la cebolla en daditos.
3
Añadir los ingredientes a una ensaldera.
4
Cocer los garbanzos y añadirlos a la ensalada.
5
Echar el queso en dados y el huevo duro picado.
6
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7
Servir con pan integral.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Sal
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Grasas saturadas
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