

4
Pasta integral con brócoli y más
3
(5)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos a hervir agua y cuando empiece la ebullición echamos una cucharadita de sal y los macarrones integrales.
2
Mientras está cuece, picamos la cebolla, los champiñones, separamos el brócoli en ramitas, partimos por la mitad el tómate cherry.
3
Añadimos AOVE, 2 cucharaditas , a una sartén y echamos la cebolla. La rehogamos y añadimos el brócoli. Lo removemos y tapamos para que de haga. Pasados 5 min echamos los champiñones. Se remueve todo bien y se sofríe.
4
Cuando la verdura este a gusto personal, se le añade los edamame y las espinacas. Se saltea todo durante 5 min y se le echan las especias. Se remueve y de le añade la leche evaporada, removiendo y dejándolo que cueza unos 5 min
5
Una vez cocidos los macarrones, se cuelan y se emplatan y se le añade por encima la salsa con la verdura.. se le echa mozarella y a desgustar!
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Macarrones integrales
330 gramos

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche evaporada
200 gramos

Edamames en conserva
130 gramos (aprox. 1 lata)

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Comino
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Macarrones integrales
330 gramos

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche evaporada
200 gramos

Edamames en conserva
130 gramos (aprox. 1 lata)

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Comino
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos a hervir agua y cuando empiece la ebullición echamos una cucharadita de sal y los macarrones integrales.
2
Mientras está cuece, picamos la cebolla, los champiñones, separamos el brócoli en ramitas, partimos por la mitad el tómate cherry.
3
Añadimos AOVE, 2 cucharaditas , a una sartén y echamos la cebolla. La rehogamos y añadimos el brócoli. Lo removemos y tapamos para que de haga. Pasados 5 min echamos los champiñones. Se remueve todo bien y se sofríe.
4
Cuando la verdura este a gusto personal, se le añade los edamame y las espinacas. Se saltea todo durante 5 min y se le echan las especias. Se remueve y de le añade la leche evaporada, removiendo y dejándolo que cueza unos 5 min
5
Una vez cocidos los macarrones, se cuelan y se emplatan y se le añade por encima la salsa con la verdura.. se le echa mozarella y a desgustar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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