

75
Romanesco con huevo al horno
4
(78)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En primer lugar, lavamos y troceamos los romanescos y los ponemos a cocer a fuego medio. Cuando observemos que esta prácticamente cocido, incluimos las zanahorias cortadas en rodajas para que se cuezan a la vez.
2
Mientras están cociendo los romanescos, troceamos los champiñones, los tomates y la cebolla. Lo ponemos todo en una sartén a parte a fuego medio con un poco de aceite y sal. Este será “nuestro sofrito”.
3
Cuando el romanesco y la zanahoria estén cocidos, los escurrimos bien.
4
Una vez escurridos, los ponemos en la misma sartén del sofrito y dejamos que se cocinen juntos y coja el sabor. Removemos bien durante unos 7 minutos.
5
Vierte el contenido de la sartén en un recipiente apto para el horno. Casca los huevos por encima de las verduras añadiéndoles un poco de sal y esparce unos tomates cherry, un poco de pimienta negra y nuez moscada y puñado de queso por encima.
6
Mete el recipiente al horno unos 10 minutos a 180 grados, hasta que veas que el huevo está cocido/hecho. A continuación, retíralo del horno y ¡a comer!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Romanesco
1600 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo de gallina
183 gramos (aprox. 4 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate cherry
70 gramos (aprox. 1 puñado)

Champiñón
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Queso rallado light
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Cebolla
9 gramos (aprox. 3 rodajas)

Nuez moscada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Romanesco
1600 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo de gallina
183 gramos (aprox. 4 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate cherry
70 gramos (aprox. 1 puñado)

Champiñón
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Queso rallado light
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Cebolla
9 gramos (aprox. 3 rodajas)

Nuez moscada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En primer lugar, lavamos y troceamos los romanescos y los ponemos a cocer a fuego medio. Cuando observemos que esta prácticamente cocido, incluimos las zanahorias cortadas en rodajas para que se cuezan a la vez.
2
Mientras están cociendo los romanescos, troceamos los champiñones, los tomates y la cebolla. Lo ponemos todo en una sartén a parte a fuego medio con un poco de aceite y sal. Este será “nuestro sofrito”.
3
Cuando el romanesco y la zanahoria estén cocidos, los escurrimos bien.
4
Una vez escurridos, los ponemos en la misma sartén del sofrito y dejamos que se cocinen juntos y coja el sabor. Removemos bien durante unos 7 minutos.
5
Vierte el contenido de la sartén en un recipiente apto para el horno. Casca los huevos por encima de las verduras añadiéndoles un poco de sal y esparce unos tomates cherry, un poco de pimienta negra y nuez moscada y puñado de queso por encima.
6
Mete el recipiente al horno unos 10 minutos a 180 grados, hasta que veas que el huevo está cocido/hecho. A continuación, retíralo del horno y ¡a comer!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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