
2
Merluza con verduras a la plancha
3
(3)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos los ajos y la cebolla en tiras y las verduras en dados. Ponemos un poquito de AOVE en una sartén y lo añadimos todo.
2
Para que la verdurita se poche, las vamos a cocinar a fuego medio.
3
Mientras tanto, ponemos en otra sartén los filetes de merluza, salpimentados al gusto y los cocinamos a la plancha.
4
Una vez que las verduritas están un poco más blandas, hecho los champiñones ya que estos no necesitan estar mucho tiempo en el fuego pero se pueden echar desde un principio en la sartén con el resto de verduras.
5
Una vez que la merluza esté lista, la apartamos en un plato y cuando la verdura esté pochadita la emplatamos junto con la merluza. Como las verduras expulsan agua en la sartén, he vertido un poco de esa salsita sobre el plato y la verdad es que le da un toque delicioso😋 ESPERO QUE OS GUSTE!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lomo de merluza
800 gramos (aprox. 4 filetes)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
100 gramos

Pimientos del piquillo
100 gramos (aprox. 5 unidades)

Setas en conserva
85 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lomo de merluza
800 gramos (aprox. 4 filetes)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
100 gramos

Pimientos del piquillo
100 gramos (aprox. 5 unidades)

Setas en conserva
85 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos los ajos y la cebolla en tiras y las verduras en dados. Ponemos un poquito de AOVE en una sartén y lo añadimos todo.
2
Para que la verdurita se poche, las vamos a cocinar a fuego medio.
3
Mientras tanto, ponemos en otra sartén los filetes de merluza, salpimentados al gusto y los cocinamos a la plancha.
4
Una vez que las verduritas están un poco más blandas, hecho los champiñones ya que estos no necesitan estar mucho tiempo en el fuego pero se pueden echar desde un principio en la sartén con el resto de verduras.
5
Una vez que la merluza esté lista, la apartamos en un plato y cuando la verdura esté pochadita la emplatamos junto con la merluza. Como las verduras expulsan agua en la sartén, he vertido un poco de esa salsita sobre el plato y la verdad es que le da un toque delicioso😋 ESPERO QUE OS GUSTE!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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