

2
Ensalada de arroz
3
(3)
5 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Yo he utilizado arroz precocido en tarrina, por lo que sólo he tenido que meterlo en el microondas 1’ para tenerlo listo, aunque puedes cocer tú mismo el arroz, en este caso requerirá algo más de tiempo
2
Una vez que el arroz esté listo, déjalo enfriar un poco antes de añadir el resto de los ingredientes.
3
Empieza cortando el aguacate, el tomate y el pepino en trozos pequeños.
4
Añádelos junto con el atún escurrido al bol con el arroz.
5
Para el aliño, mezcla el aceite de oliva virgen extra, el vinagre de sidra de manzana, la sal yodada, la cebolla en polvo y la pimienta negra.
6
Vierte el aliño sobre la ensalada y mézclalo todo.
7
Y ya tendrías la ensalada lista!
8
Puedes servirlo inmediatamente o guardarlo en la nevera para más tarde.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Arroz basmati precocido
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Mezclum de lechugas
15 gramos (aprox. 1 ración)

Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla en polvo
5 gramos

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal yodada
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Arroz basmati precocido
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Mezclum de lechugas
15 gramos (aprox. 1 ración)

Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla en polvo
5 gramos

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal yodada
1 gramo
1
Yo he utilizado arroz precocido en tarrina, por lo que sólo he tenido que meterlo en el microondas 1’ para tenerlo listo, aunque puedes cocer tú mismo el arroz, en este caso requerirá algo más de tiempo
2
Una vez que el arroz esté listo, déjalo enfriar un poco antes de añadir el resto de los ingredientes.
3
Empieza cortando el aguacate, el tomate y el pepino en trozos pequeños.
4
Añádelos junto con el atún escurrido al bol con el arroz.
5
Para el aliño, mezcla el aceite de oliva virgen extra, el vinagre de sidra de manzana, la sal yodada, la cebolla en polvo y la pimienta negra.
6
Vierte el aliño sobre la ensalada y mézclalo todo.
7
Y ya tendrías la ensalada lista!
8
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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