3
POKE BOWL VEGETAL
5
(5)
25 min
0 kcal
bonheur_9
Preparación de la receta
1
Colocar en la base el arroz y las espinacas con rúcula (esto se puede sustituir por quinoa y lechuga, por ejemplo). Lo ideal sería con arroz integral, pero no tenía.
2
Ir añadiendo los toppings que quieras, yo añadí todos los de la lista. Nota: la soja texturizada hay que hidratarla y yo la salteé un poco con varias especias para que quedara crujiente. Puedes sustituir los ingredientes a tu gusto
Ingredientes
1 ración
1 ración
Piña
160 gramos (aprox. 2 rodajas)
Edamames
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Arroz basmati
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Maíz dulce
50 gramos (aprox. ½ latas)
Pimiento asado
50 gramos (aprox. 1 lata)
Soja texturizada
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Rúcula
30 gramos (aprox. 2 puñados)
Zanahoria
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Mix de semillas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Piña
160 gramos (aprox. 2 rodajas)
Edamames
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Arroz basmati
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Maíz dulce
50 gramos (aprox. ½ latas)
Pimiento asado
50 gramos (aprox. 1 lata)
Soja texturizada
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Rúcula
30 gramos (aprox. 2 puñados)
Zanahoria
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Mix de semillas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Colocar en la base el arroz y las espinacas con rúcula (esto se puede sustituir por quinoa y lechuga, por ejemplo). Lo ideal sería con arroz integral, pero no tenía.
2
Ir añadiendo los toppings que quieras, yo añadí todos los de la lista. Nota: la soja texturizada hay que hidratarla y yo la salteé un poco con varias especias para que quedara crujiente. Puedes sustituir los ingredientes a tu gusto
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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