

10
Mi cuscús a mi boloñesa
3
(11)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelar y picar - Ajo, cebolla, pimientos y zanahoria.
2
Sofreír - Verduras 🔹Primero el ajo hasta que vaya tostando. 🔹Segundo la cebolla, añadir sal y cuando vaya chupando el aceite, agregar un poco de agua para ayudar a sudar. Una vez vaya transparentando y cogiendo color tostadito: 🔹Tercero añadir pimientos, y dejar que vayan soltando su agua, cuando hablanden 🔹 Cuarto añadir zanahoria.
3
Sofreír - con soja En este punto se nos habrá consumido el agua y el aceite y será el momento de agregar la soja, nos potenciará sabores y su azúcar se caramelizará.
4
Flambear - Brandy Agregar un chorrito de brandy, dejar calentar. Cuando sea así prender con un mechero y dejar reducir. ❗ojo❗Apagad el extractor, por si acaso y cerciorarse que el brandy está extendiendo por toda la sartén. Todo este proceso yo lo hago a fuego medio.
5
Sofreír - carne picada Ponemos a los lados de la sartén las verduras y en el centro sofreímos la carne y salpimentamos. Cuando veamos que ha cogido color, mezclamos con verduras y acabamos de sofreír.
6
Añadir - tomate triturado. Dejar que haga chuf-chuf y añadir las especias. Id removiendo durante el proceso para que no se pegue.
7
Cocer - Cuscús. Mientras se va terminando de cocinar el tomate y lo dejamos reposar prepararémos el cuscús. Es muy sencillo. Se pone la cantidad deseada en un bol y se cubre con líquido previamente calentado, en este caso caldo de pollo. Se tapa con un paño o trapo limpio y se deja reposar unos 10 minutos. Finalmente se separan los granos con dos tenedores, con cuidado de no romperlos.
8
Empatar - y a disfrutar!!!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Salsa de tomate
400 gramos

Caldo de pollo
200 gramos

Carne picada de ternera
200 gramos

Cebolla
150 gramos

Cuscús
150 gramos

Pimiento rojo
80 gramos

Zanahoria
80 gramos

Pimiento verde
40 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos

Salsa de soja
10 gramos

Ajo
5 gramos

Ajo en polvo
1 gramo

Pimentón dulce
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo

Sal
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Salsa de tomate
400 gramos

Caldo de pollo
200 gramos

Carne picada de ternera
200 gramos

Cebolla
150 gramos

Cuscús
150 gramos

Pimiento rojo
80 gramos

Zanahoria
80 gramos

Pimiento verde
40 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos

Salsa de soja
10 gramos

Ajo
5 gramos

Ajo en polvo
1 gramo

Pimentón dulce
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo

Sal
1 gramo
1
Pelar y picar - Ajo, cebolla, pimientos y zanahoria.
2
Sofreír - Verduras 🔹Primero el ajo hasta que vaya tostando. 🔹Segundo la cebolla, añadir sal y cuando vaya chupando el aceite, agregar un poco de agua para ayudar a sudar. Una vez vaya transparentando y cogiendo color tostadito: 🔹Tercero añadir pimientos, y dejar que vayan soltando su agua, cuando hablanden 🔹 Cuarto añadir zanahoria.
3
Sofreír - con soja En este punto se nos habrá consumido el agua y el aceite y será el momento de agregar la soja, nos potenciará sabores y su azúcar se caramelizará.
4
Flambear - Brandy Agregar un chorrito de brandy, dejar calentar. Cuando sea así prender con un mechero y dejar reducir. ❗ojo❗Apagad el extractor, por si acaso y cerciorarse que el brandy está extendiendo por toda la sartén. Todo este proceso yo lo hago a fuego medio.
5
Sofreír - carne picada Ponemos a los lados de la sartén las verduras y en el centro sofreímos la carne y salpimentamos. Cuando veamos que ha cogido color, mezclamos con verduras y acabamos de sofreír.
6
Añadir - tomate triturado. Dejar que haga chuf-chuf y añadir las especias. Id removiendo durante el proceso para que no se pegue.
7
Cocer - Cuscús. Mientras se va terminando de cocinar el tomate y lo dejamos reposar prepararémos el cuscús. Es muy sencillo. Se pone la cantidad deseada en un bol y se cubre con líquido previamente calentado, en este caso caldo de pollo. Se tapa con un paño o trapo limpio y se deja reposar unos 10 minutos. Finalmente se separan los granos con dos tenedores, con cuidado de no romperlos.
8
Empatar - y a disfrutar!!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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