

6
Cuscús vegano
3
(7)
90 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavar bien todas las verduras. Quitar piel a ajo y cebolla y el tallo a todas las verduras
2
Trocear todas las verduras. El cuscús original suele hacer las verduras en trozos grandes. A mí me gustan en daditos de 1cmx 1 cm aproximadamente para que se fusionen bien todos los sabores
3
Trocear los dátiles y las nueces y reservar
4
En una sartén, añadir aceite y cuando esté caliente, añadir ajo troceado, saltear brevemente y añadir cebolla, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Saltear y cuando esté levemente doradito, añadir zanahoria y pimiento rojo. Cuando esté tierno, añadimos calabacín y berenjena, y cuando estén en su punto (a mí las verduras me gustan "al dente") el champiñón
5
Echar sal al gusto y las especias al gusto (no es bueno abusar de la nuez moscada). Puedes añadir un toque de canela. Le da un gustazo...👌
6
Mientras se va haciendo todo, echar en un cazo una taza grande de agua con un chorrito de aceite, comino y sal. Si quieres un toque picante, añade taandori y masala 🤤🤤 o chile rojo directamente!
7
Al hervir, retirar del fuego y añadir 1 taza de cucús (misma cantidad de agua y cuscús, aunque a veces depende de la marca). Tapar, alejado del fuego, con un trapo limpio y dejar reposar entre 3 y 4 minutos (asegúrate del tiempo leyendo las indicaciones en el paquete de cuscús)
8
Pasado el tiempo, quitar el trapo y añadir una cucharadita (tamaño de una nuez) de mantequilla (esto se puede sustitur por aceite. En este caso deberás añadirlo poco a poco en un pequeño chorro e ir moviendo con un tenedor...no te pases o lo dejarás muy grasiento). Mover CON UN TENEDOR, para separar bien los granos
9
En la foto aparecen todos los ingredientes mezclados, pero para presentarlo puedes poner en platos individuales haciendo un pequeño volcán de cuscús y en el hueco central, poner la verdura, nueces y dátiles
10
¡¡Qué aproveche!!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
200 gramos (aprox. 2 tazas)

Dátil medjoul
150 gramos (aprox. 6 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
84 gramos (aprox. 1 ración)

Calabacín
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Nuez
42 gramos (aprox. 7 unidades)

Zanahoria
40 gramos (aprox. 2 unidades)

Champiñón
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Comino
1 gramo

Nuez moscada
1 gramo

Orégano
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo

Sal yodada
1 gramo

Tomillo
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
200 gramos (aprox. 2 tazas)

Dátil medjoul
150 gramos (aprox. 6 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
84 gramos (aprox. 1 ración)

Calabacín
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Nuez
42 gramos (aprox. 7 unidades)

Zanahoria
40 gramos (aprox. 2 unidades)

Champiñón
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Comino
1 gramo

Nuez moscada
1 gramo

Orégano
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo

Sal yodada
1 gramo

Tomillo
1 gramo
1
Lavar bien todas las verduras. Quitar piel a ajo y cebolla y el tallo a todas las verduras
2
Trocear todas las verduras. El cuscús original suele hacer las verduras en trozos grandes. A mí me gustan en daditos de 1cmx 1 cm aproximadamente para que se fusionen bien todos los sabores
3
Trocear los dátiles y las nueces y reservar
4
En una sartén, añadir aceite y cuando esté caliente, añadir ajo troceado, saltear brevemente y añadir cebolla, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Saltear y cuando esté levemente doradito, añadir zanahoria y pimiento rojo. Cuando esté tierno, añadimos calabacín y berenjena, y cuando estén en su punto (a mí las verduras me gustan "al dente") el champiñón
5
Echar sal al gusto y las especias al gusto (no es bueno abusar de la nuez moscada). Puedes añadir un toque de canela. Le da un gustazo...👌
6
Mientras se va haciendo todo, echar en un cazo una taza grande de agua con un chorrito de aceite, comino y sal. Si quieres un toque picante, añade taandori y masala 🤤🤤 o chile rojo directamente!
7
Al hervir, retirar del fuego y añadir 1 taza de cucús (misma cantidad de agua y cuscús, aunque a veces depende de la marca). Tapar, alejado del fuego, con un trapo limpio y dejar reposar entre 3 y 4 minutos (asegúrate del tiempo leyendo las indicaciones en el paquete de cuscús)
8
Pasado el tiempo, quitar el trapo y añadir una cucharadita (tamaño de una nuez) de mantequilla (esto se puede sustitur por aceite. En este caso deberás añadirlo poco a poco en un pequeño chorro e ir moviendo con un tenedor...no te pases o lo dejarás muy grasiento). Mover CON UN TENEDOR, para separar bien los granos
9
En la foto aparecen todos los ingredientes mezclados, pero para presentarlo puedes poner en platos individuales haciendo un pequeño volcán de cuscús y en el hueco central, poner la verdura, nueces y dátiles
10
¡¡Qué aproveche!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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