

24
Wok de champiñones con garbanzos, tofu y salsa de soja
5
(26)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos la cebolla en juliana y la echamos en un la sarten tipo wok (o normal) al que previamente lo hemos calentado y echado una cucharada de aceite de oliva.
2
Limpiamos los champiñones y los cortamos a láminas. Cuando la cebolla esté dorada, los incorporamos a la sartén.
3
Cuando esté casi cocinado, añadimos las Almendras y dejamos cocinar aproximadamente 1 minuto. Entonces añadimos el Tofu y cocinamos otro par de minutos
4
Para finalizar, añadimos los Garbanzos y la salsa de soja, dejamos cocinar 1-2 minutos. Emplatamos y lo servimos con arroz Basmati cocido. Ya tenemos una comida completa, saludable, riquísima y con aporte de proteína vegetal estupendo!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Champiñón
250 gramos

Tofu
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. 1 bote)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Frutos secos
20 gramos

Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Champiñón
250 gramos

Tofu
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. 1 bote)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Frutos secos
20 gramos

Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos la cebolla en juliana y la echamos en un la sarten tipo wok (o normal) al que previamente lo hemos calentado y echado una cucharada de aceite de oliva.
2
Limpiamos los champiñones y los cortamos a láminas. Cuando la cebolla esté dorada, los incorporamos a la sartén.
3
Cuando esté casi cocinado, añadimos las Almendras y dejamos cocinar aproximadamente 1 minuto. Entonces añadimos el Tofu y cocinamos otro par de minutos
4
Para finalizar, añadimos los Garbanzos y la salsa de soja, dejamos cocinar 1-2 minutos. Emplatamos y lo servimos con arroz Basmati cocido. Ya tenemos una comida completa, saludable, riquísima y con aporte de proteína vegetal estupendo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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