

13
Lentejas con berenjena, tomate y yogur
5
(15)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Precalienta el horno a 230° con el ventilador en marcha.
2
Pon las berenjenas en una bandeja de hornear y ásalas durante 45 minutos, dándoles la vuelta a media cocción, hasta que la pulpa esté muy tierna y la piel ligeramente ahumada. Retíralas del horno, vacíalas y pon la pulpa en un colador para que suelten todo el líquido.
3
Coloca los tomates cherry en la misma bandeja y hornéalos durante 12 minutos, hasta que estén ligeramente rotos y tiernos. Sácalos y resérvalos.
4
Mientras tanto, vierte las lentejas cocidas en un bol grande y añade la pulpa de berenjena, los tomates, el aceite, el zumo de limón, los ajos rallados, dos cucharaditas de orégano, la sal y una buena pizca de pimienta. Mézclalo todo bien y pásalo a una fuente grande. Riégalo con el yogur, rastrillando la súper con un tenedor para dibujar unas rayas. Espolvorea el orégano restante, alguna hierba aromática (hierbabuena, cilantro...), riégalo todo con un chorrito de aceite y sírvelo.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Lentejas cocidas
350 gramos

Tomate cherry
200 gramos

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Zumo de limón
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Orégano
2 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Lentejas cocidas
350 gramos

Tomate cherry
200 gramos

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Zumo de limón
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Orégano
2 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Precalienta el horno a 230° con el ventilador en marcha.
2
Pon las berenjenas en una bandeja de hornear y ásalas durante 45 minutos, dándoles la vuelta a media cocción, hasta que la pulpa esté muy tierna y la piel ligeramente ahumada. Retíralas del horno, vacíalas y pon la pulpa en un colador para que suelten todo el líquido.
3
Coloca los tomates cherry en la misma bandeja y hornéalos durante 12 minutos, hasta que estén ligeramente rotos y tiernos. Sácalos y resérvalos.
4
Mientras tanto, vierte las lentejas cocidas en un bol grande y añade la pulpa de berenjena, los tomates, el aceite, el zumo de limón, los ajos rallados, dos cucharaditas de orégano, la sal y una buena pizca de pimienta. Mézclalo todo bien y pásalo a una fuente grande. Riégalo con el yogur, rastrillando la súper con un tenedor para dibujar unas rayas. Espolvorea el orégano restante, alguna hierba aromática (hierbabuena, cilantro...), riégalo todo con un chorrito de aceite y sírvelo.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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