

103
Potaje de garbanzos
5
(107)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
El día anterior ponemos los garbanzos en remojo con agua tibia. Ponemos en una olla rápida (exprés) todos los ingredientes enteros, excepto la calabaza, la patata y la zanahoria que van troceadas. Echamos agua sin cubrir totalmente todos los ingredientes, sino saldrá demasiado claro el caldo.

2
Ponemos al fuego y cuando empiece a hervir cerramos la olla y dejamos cocinar (el tiempo depende de cada olla. En mi caso, con 15-20 minutos quedan en su punto)
3
Transcurrido el tiempo, abrimos la olla y sacamos los pimientos, la cebolla, el tomate y el ajo. Lo trituramos y lo agregamos al potaje, para espesar el caldo y dar más sabor. (De ajo sólo paso 2-3 dientes)
4
Rectificar de sal, dar un último hervor para espesar si fuera necesario y servir.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Agua del grifo
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Garbanzos
250 gramos

Cebolla
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
1 gramo

Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Pimentón dulce
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal marina gruesa
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Agua del grifo
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Garbanzos
250 gramos

Cebolla
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
1 gramo

Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Pimentón dulce
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal marina gruesa
1 gramo
1
El día anterior ponemos los garbanzos en remojo con agua tibia. Ponemos en una olla rápida (exprés) todos los ingredientes enteros, excepto la calabaza, la patata y la zanahoria que van troceadas. Echamos agua sin cubrir totalmente todos los ingredientes, sino saldrá demasiado claro el caldo.

2
Ponemos al fuego y cuando empiece a hervir cerramos la olla y dejamos cocinar (el tiempo depende de cada olla. En mi caso, con 15-20 minutos quedan en su punto)
3
Transcurrido el tiempo, abrimos la olla y sacamos los pimientos, la cebolla, el tomate y el ajo. Lo trituramos y lo agregamos al potaje, para espesar el caldo y dar más sabor. (De ajo sólo paso 2-3 dientes)
4
Rectificar de sal, dar un último hervor para espesar si fuera necesario y servir.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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