

18
Musaka sana con bechamel de coliflor
5
(20)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Sofreir la cebolla en una sartén y darle una vuelta, añadir la carne y cuando este hecha añadir la salsa de tomate y la hoja de laurel y dejar acabar de cocer y consumir todo el agua que pueda tener la salsa (la nuestra era casera). Salpimentar al gusto. Reservar
2
Mientras tanto yo he hecho la berenjena al vapor para que sea más sana y luego la he secado bien para quitarle el agua. Reservamos
3
Por otra parte, hacemos la bechamel de coliflor. Hacemos la coliflor al micro unos 6', luego picarla en una picadora y quitarle el agua sobrante. En una sartén añadimos un poco de aove y tiramos la coliflor, vamos añadiendo leche hasta que coja la consistencia de una bechamel tradicional y salpimentamos al gusto y añadimos ña nuez moscada.
4
Preparamos la musaka, ponemos las capas: berenjena, carne (los pisos que quieras) y tapamos con la bechamel.
5
Ponemos el queso y a gratinar 20’ aprox al horno.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
400 gramos (aprox. 1 bote)

Carne picada de ternera
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

4 Quesos rallados
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
400 gramos (aprox. 1 bote)

Carne picada de ternera
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

4 Quesos rallados
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Sofreir la cebolla en una sartén y darle una vuelta, añadir la carne y cuando este hecha añadir la salsa de tomate y la hoja de laurel y dejar acabar de cocer y consumir todo el agua que pueda tener la salsa (la nuestra era casera). Salpimentar al gusto. Reservar
2
Mientras tanto yo he hecho la berenjena al vapor para que sea más sana y luego la he secado bien para quitarle el agua. Reservamos
3
Por otra parte, hacemos la bechamel de coliflor. Hacemos la coliflor al micro unos 6', luego picarla en una picadora y quitarle el agua sobrante. En una sartén añadimos un poco de aove y tiramos la coliflor, vamos añadiendo leche hasta que coja la consistencia de una bechamel tradicional y salpimentamos al gusto y añadimos ña nuez moscada.
4
Preparamos la musaka, ponemos las capas: berenjena, carne (los pisos que quieras) y tapamos con la bechamel.
5
Ponemos el queso y a gratinar 20’ aprox al horno.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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