Coliflor gratinada con bechamel de coliflor
whatsapp

16

whatsapp

16

Coliflor gratinada con bechamel de coliflor

3

(17)

45 min

0 kcal

joven_realfooder
joven_realfooder

Preparación

1

Pondremos en agua hirviendo la coliflor y leche (yo he usado en este paso de almendras pero podéis utilizar la que queráis) y la dejamos hasta que esté blandita más o menos 25 minutos

2

En otra olla pondremos una cucharada de AOVE y pondremos la cebolla bien picada hasta que se poche. Y la retiramos del fuego

3

En la misma olla de antes añadiremos 1-2 cucharadas de AOVE y añadiremos las gambas y calamares hasta que se cocine una vez cocinado lo ponemos aparte

4

Ahora pondremos la cebolla pochada, una parte de la coliflor cocida (yo lo he hecho a ojo), el queso Philadelphia, la leche, sal y pimienta. Dejamos que hierva y cuando hierva lo apartamos del fuego

5

Batimos la mezcla del anterior paso. 📝 si veis que os queda un poco líquida añadid un poco más de coliflor hasta obtener la consistencia deseada. Una vez batido podréis añadir las gambas con los calamares

6

Pondremos el resto de la coliflor en una bandeja para horno

7

Echaremos nuestra “bechamel” sobre la coliflor de la bandeja

8

Cubriremos del queso que más nos guste y la cantidad que queráis y para el horno hasta que veáis que está doradito y… YA PODRÉIS DISFRUTAR DE ESTA MARAVILLOSA RECETA! 😁😁😁

Ingredientes
Pasos
Calorías

Preparación

1

Pondremos en agua hirviendo la coliflor y leche (yo he usado en este paso de almendras pero podéis utilizar la que queráis) y la dejamos hasta que esté blandita más o menos 25 minutos

2

En otra olla pondremos una cucharada de AOVE y pondremos la cebolla bien picada hasta que se poche. Y la retiramos del fuego

3

En la misma olla de antes añadiremos 1-2 cucharadas de AOVE y añadiremos las gambas y calamares hasta que se cocine una vez cocinado lo ponemos aparte

4

Ahora pondremos la cebolla pochada, una parte de la coliflor cocida (yo lo he hecho a ojo), el queso Philadelphia, la leche, sal y pimienta. Dejamos que hierva y cuando hierva lo apartamos del fuego

5

Batimos la mezcla del anterior paso. 📝 si veis que os queda un poco líquida añadid un poco más de coliflor hasta obtener la consistencia deseada. Una vez batido podréis añadir las gambas con los calamares

6

Pondremos el resto de la coliflor en una bandeja para horno

7

Echaremos nuestra “bechamel” sobre la coliflor de la bandeja

8

Cubriremos del queso que más nos guste y la cantidad que queráis y para el horno hasta que veáis que está doradito y… YA PODRÉIS DISFRUTAR DE ESTA MARAVILLOSA RECETA! 😁😁😁

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Tupper

Sin gluten

Comidas

Aprovechamiento

Verduras

Consigue tu objetivo

Consigue tu objetivo

Por tiempo limitado, todo el año de plan personalizado a un precio único

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift