Dados de tofu con quinoa y verduras
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Dados de tofu con quinoa y verduras

3

(2)

30 min

0 kcal

saho3012

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Preparación de la receta

1

Por un lado, cortamos en dados pequeños el tofu. En un bol, mezclamos todas las especias con el AOVE, la salsa de soja y el vinagre. Incorporamos el tofu y lo mezclamos bien. Lo reservaremos durante unos 20-30 minutos para que se impregne bien el sabor

2

Seguimos las instrucciones del fabricante para cocer la quinoa: Lavar previamente, y llevar tres partes de agua a ebullición por cada parte de quinoa (3 tazas de agua en mi caso), y cocer unos 10 minutos.

3

Mientras tanto, cortaremos la cebolla y el resto de las verduras en dados muy pequeños y lo sofreímos en una sartén con un poco de AOVE.

4

Cuando esté lista la quinoa la incorporamos a la sartén con las verduras y lo reservamos. Esto será la base de nuestro plato.

5

Por último, salteamos el tofu especiado en la misma sartén durante unos 10 minutos o hasta que veamos que está tostadito (con cuidado de que no se deshaga). Lo sacamos y colocamos encima de la quinoa y listo!

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Por un lado, cortamos en dados pequeños el tofu. En un bol, mezclamos todas las especias con el AOVE, la salsa de soja y el vinagre. Incorporamos el tofu y lo mezclamos bien. Lo reservaremos durante unos 20-30 minutos para que se impregne bien el sabor

2

Seguimos las instrucciones del fabricante para cocer la quinoa: Lavar previamente, y llevar tres partes de agua a ebullición por cada parte de quinoa (3 tazas de agua en mi caso), y cocer unos 10 minutos.

3

Mientras tanto, cortaremos la cebolla y el resto de las verduras en dados muy pequeños y lo sofreímos en una sartén con un poco de AOVE.

4

Cuando esté lista la quinoa la incorporamos a la sartén con las verduras y lo reservamos. Esto será la base de nuestro plato.

5

Por último, salteamos el tofu especiado en la misma sartén durante unos 10 minutos o hasta que veamos que está tostadito (con cuidado de que no se deshaga). Lo sacamos y colocamos encima de la quinoa y listo!

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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