Tortilla de coliflor rellena de queso
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Tortilla de coliflor rellena de queso

3

(27)

0 kcal

HealthyOlga
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Preparación

1

Sacamos la coliflor del bote y aclaramos bien con abundante agua

2

En un bowl grande ponemos el huevo y las claras y batimos.

3

Echamos la coliflor e integramos bien.

4

Ponemos la sartén al fuego fuerte (la mía es muy buena antiadherente, si tú no te fías de la tuya echa un poco de aceite de oliva y quita el exceso con una servilleta) y echa la mezcla

5

Baja el fuego al 6 y echa el queso rallado por encima, yo lo he ido metiendo al centro con ayuda de una cucharilla.

6

Pasados como 4 minutos dar la vuelta para que se haga el otro lado y una vez hecha sacar y disfrutar.

7

La tortilla entera tiene 283 Kcal aproximadamente, y por macros serían unos 37 gr de proteína, 7 gr de grasa y 23 gr de hidratos

Ingredientes
Pasos
Calorías

Preparación

1

Sacamos la coliflor del bote y aclaramos bien con abundante agua

2

En un bowl grande ponemos el huevo y las claras y batimos.

3

Echamos la coliflor e integramos bien.

4

Ponemos la sartén al fuego fuerte (la mía es muy buena antiadherente, si tú no te fías de la tuya echa un poco de aceite de oliva y quita el exceso con una servilleta) y echa la mezcla

5

Baja el fuego al 6 y echa el queso rallado por encima, yo lo he ido metiendo al centro con ayuda de una cucharilla.

6

Pasados como 4 minutos dar la vuelta para que se haga el otro lado y una vez hecha sacar y disfrutar.

7

La tortilla entera tiene 283 Kcal aproximadamente, y por macros serían unos 37 gr de proteína, 7 gr de grasa y 23 gr de hidratos

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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