27
Tortilla de coliflor rellena de queso
3
(28)
0 kcal
HealthyOlga
Preparación de la receta
1
Sacamos la coliflor del bote y aclaramos bien con abundante agua
2
En un bowl grande ponemos el huevo y las claras y batimos.
3
Echamos la coliflor e integramos bien.
4
Ponemos la sartén al fuego fuerte (la mía es muy buena antiadherente, si tú no te fías de la tuya echa un poco de aceite de oliva y quita el exceso con una servilleta) y echa la mezcla
5
Baja el fuego al 6 y echa el queso rallado por encima, yo lo he ido metiendo al centro con ayuda de una cucharilla.
6
Pasados como 4 minutos dar la vuelta para que se haga el otro lado y una vez hecha sacar y disfrutar.
7
La tortilla entera tiene 283 Kcal aproximadamente, y por macros serían unos 37 gr de proteína, 7 gr de grasa y 23 gr de hidratos
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
390 gramos
Clara de huevo
100 gramos
Queso proteico
60 gramos
Huevo de gallina
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Coliflor
390 gramos
Clara de huevo
100 gramos
Queso proteico
60 gramos
Huevo de gallina
10 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Sacamos la coliflor del bote y aclaramos bien con abundante agua
2
En un bowl grande ponemos el huevo y las claras y batimos.
3
Echamos la coliflor e integramos bien.
4
Ponemos la sartén al fuego fuerte (la mía es muy buena antiadherente, si tú no te fías de la tuya echa un poco de aceite de oliva y quita el exceso con una servilleta) y echa la mezcla
5
Baja el fuego al 6 y echa el queso rallado por encima, yo lo he ido metiendo al centro con ayuda de una cucharilla.
6
Pasados como 4 minutos dar la vuelta para que se haga el otro lado y una vez hecha sacar y disfrutar.
7
La tortilla entera tiene 283 Kcal aproximadamente, y por macros serían unos 37 gr de proteína, 7 gr de grasa y 23 gr de hidratos
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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