Pastel de pollo y brócoli
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Pastel de pollo y brócoli

3

(2)

35 min

0 kcal

aliamoraga

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Preparación de la receta

1

Corta y lava el brócoli en arbolitos pequeños.

2

Cuécelos unos 5 minutos, no más, para que queden crujientes.

3

Mientras tanto, corta las pechugas en tacos pequeños y saltéalas en la sartén con un poco de aceite de oliva.

4

Ahora, haz la bechamel. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén o un cazo, añade la harina de maíz y remueve hasta que se mezcle con el aceite y se formen grumitos. Después, añade un vaso de leche templado y remueve a fuego medio hasta que coja la consistencia deseada. Añade la nuez moscada, pimienta y un poco de sal y mezcla todo bien.

5

Ahora, vierte el brócoli y la bechamel en la sartén donde has salteado el pollo y mezcla todo bien. Sirve en bandejas de horno o fuentes de horno, cubre con queso rallado y al horno a 200 grados unos 5-10 minutos hasta que se dore por arriba.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Corta y lava el brócoli en arbolitos pequeños.

2

Cuécelos unos 5 minutos, no más, para que queden crujientes.

3

Mientras tanto, corta las pechugas en tacos pequeños y saltéalas en la sartén con un poco de aceite de oliva.

4

Ahora, haz la bechamel. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén o un cazo, añade la harina de maíz y remueve hasta que se mezcle con el aceite y se formen grumitos. Después, añade un vaso de leche templado y remueve a fuego medio hasta que coja la consistencia deseada. Añade la nuez moscada, pimienta y un poco de sal y mezcla todo bien.

5

Ahora, vierte el brócoli y la bechamel en la sartén donde has salteado el pollo y mezcla todo bien. Sirve en bandejas de horno o fuentes de horno, cubre con queso rallado y al horno a 200 grados unos 5-10 minutos hasta que se dore por arriba.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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